哈喽各位小伙伴们，

今天酸奶君给大家分享的

是一个关于苹果加酸奶一周快速瘦身的方法~

怎么样，酸奶君这次够不够意思！一个周

就能让你

瘦瘦瘦！刺不刺激！

苹果酸奶减肥法是一种比较新颖的减肥方法

在被证实确实有效之后广受我国减肥人士的推崇，通过苹果酸奶减肥法瘦15斤也不是那么难以办到的事情

重点是你懂得苹果酸奶减肥法的正确方式吗？让人尖叫的苹果酸奶减肥法，轻轻松松瘦15斤哦！

苹果酸奶减肥法第一个阶段

第一天：苹果日

早餐八点：一个苹果

上午十点半：一个苹果

午餐十二点：一个苹果

下午十六点：一个苹果

晚餐十八点半：一个苹果

总之第一天有5个苹果供你吃，在晚上19:30之前吃完就行，饿了就可以吃。

第一天是最难熬的，但是如果有坚持不下来的小仙女，就不要勉强自己啦，毕竟让自己的身体舒服才是最关键哒~

第二天：酸奶日

早餐八点：一杯酸奶

上午十点半：一杯酸奶

午餐十二点：一杯酸奶

下午十六点：一杯酸奶

晚餐十八点半：一杯酸奶

这天的时间点可以不是那么固定，饿了就喝一杯酸奶吧，一天最好能喝七次

酸奶最好是选择低脂或者是脱脂的喝，以降低人体对脂肪的摄入，有助于快速减肥。

苹果酸奶减肥法第二个阶段

第三、四天：正常饮食日

早餐：1碗粥、1个水煮蛋、绿色蔬菜

午餐：150克杂粮饭、1个肉菜、1个素菜

晚餐：1个黄瓜、一根玉米、搭配1荤1素

经过前两天的节食，第3天和第4天终于恢复正常饮食，不用再节食啦！

但是第二阶段千万不能暴饮暴食，不然就前功尽弃了，而且也会对肠胃的刺激很大的。吃个七分饱就停下筷子。

苹果酸奶减肥法第三个阶段

第五、六天：苹果酸奶日

经过了前两个阶段

如果你还能坚持下去

且身体没有任何不适

就再继续两天的苹果酸奶日

这个阶段也是最后的阶段

完成了只需保持就行了

如果你觉得自己脸色不太好而且不太舒服，就不要再继续了，健康为主不能强迫的。

苹果酸奶减肥法第四阶段

保持身材

当你达到了你自己的理想体重后

记得有空的话再来一遍

如果有时间的话最好还能去做做瑜伽

做一个减肥计划吧

这样的话就能严格控制自己的体重啦

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

注意中间是不能喝水的，也不能把苹果和酸奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝酸奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝酸奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

苹果酸奶减肥法原理

我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。

同理，在苹果酸奶减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令。

因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

另外如果你没有办法实行苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

好啦，这就是酸奶君今天给大家分享的关于苹果酸奶的快速神奇减肥法，大家都学到了嘛，是不是都跃跃欲试了呢，那就找合适的几天，赶紧试试吧~

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