哈喽~亲爱的健迷们~

你们一定听说过许多减肥的方法

但是健君肯定你们没听说过

喝水减肥

对！你没听错

就是喝水减肥

多喝水就能减肥？

你还别不信

这是有真实案例的

据每日邮报报道

一名叫布提娜的澳大利亚单亲妈妈

怀孕后体重暴增

曾发胖的不成样子

这时的布提娜重270斤

但仅过了

的时间

她就减掉了120斤

而她减肥的秘诀就是

多喝水

布提娜的减肥过程可以说很简单

就靠每天喝大量的水和走路

她的饮食也以蔬菜、水果及肉类为主

特别是每天的喝水量比之以前多很多

当然她也会做一些

比如去健身房做些力量训练

提高自身的代谢

平时在家也会做一些简单的练习

比如深蹲、箭步走等

布提娜就是这样坚持了一年

在布提娜看来没什么难度的改变下

就使自己的身材变得匀称性感

所以喝水真的能让人变瘦

另外喝水还能让人的皮肤变得水润有光泽

提高人的颜值

42岁的SaraSmit就拿自己做了实验

坚持一个月每天喝水3升水

一个月后体重减轻1公斤

腰围减小1英寸

老顽疾都得到了改善

颜值有明显的提升

现在知道健君没骗人吧

那么为什么喝水能减肥能

No.1增加饱腹感、减肥

喝水能增加饱腹感

使你减少正餐的进食

以及餐后零食的食用

从而帮助减肥

No.2排除体内毒素

喝水不仅能补充代谢所失水分

还可以有效的促进血液循环

并具有冲刷肠胃等作用

起到排出体内毒素的效果

No.3提高代谢

早起喝水可以稀释血液

使血液流动更快

为身体输送营养更高效

还能增加至少24%的代谢率

及时、顺畅的排出废物

No.4增强健康

空腹喝水效果最好

会释放身体的所有毒素

提高消化系统的能力

No.5帮助消化

喝水能稀释胃酸

而消化不良是由胃酸过多造成的

多喝水有助于稀释过多的胃酸

利于肠胃的消化

No.6增强免疫力

空腹喝水还能冲洗、平衡淋巴系统

从而提高人体免疫力

什么时候喝对减肥效果最好

No.1早起空腹

早上起床洗漱后

喝一杯500ml与人体体温相近的温水

有利于身体迅速进入状态

提高至少24%的代谢速度

还有助于清理肠道、帮助减肥

No.2饭前

饭前30分钟喝一杯水

有助于增强饱腹感

减少用餐时暴饮暴食的可能

在喝水与减肥的实验中

有一组三餐前喝半杯水

一组则不喝水

12个月的试验过后

饭前喝水的体重减轻近7kg

另一组减重5kg

听到喝水能减肥是不是都很高兴

但是要记得

过犹不及

虽然喝水有许多好处

但为了减肥无节制的喝水

是有害无益的

所以不要在一个小时内连续喝水

由于喝水有渗透作用

过多喝水会稀释血管里的血液

导致所含氧、营养物质浓度下降

这时机体的能量供应不足

就需要心脏加强工作

造成心脏工作强度加大

心脏负荷增加

喝水过多还以造成内脏水肿

“水往低处流”在人体一样适用

水分过多时会流至腰部和下肢

造成腰部和下肢水肿

每个人每天需要摄入身体的水是有量的

一般在运动量不是很大的情况下

基本是按照体重来计算的

正常情况下是

40毫升/千克体重

即体重50kg需摄入2000ml水

70kg需要2800ml水

以此类推、特殊情况除外

出汗多时要适当的增加500左右

体温每升高一度

增加500毫升的水

此外可以按照以下时间建议饮水

早起空腹饮水效果最佳

因为经过一夜的休息

空腹饮水可唤醒肠胃

增加肠胃蠕动

最好喝500cc30-40℃的温水

且最好一口喝完

距早饭2小时后

中饭前30分钟左右

各慢慢饮用500cc的水

午饭30分钟后才可以喝水

晚饭前30分钟

再各喝500cc的水

切记一定要空腹喝水

最好不要饭后和饭时立即喝水

因为这是容易冲淡消化液

不利于食物消化

减肥的方法有很多

但都需要坚持

千万不要忘了喝水哦！

你曾为减肥苦恼过吗

又尝试过哪些奇怪的减肥方法？

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。