现在是个“以瘦为美”的社会，不少人为了减肥是伤透了脑筋。尤其是现在正值冬季，正是个“长膘”的时候，更是不少人总想着减肥。而对于正在减肥的人来说，吃是非常重要的，不仅需要比平时的食量要相对减少，且还要经常吃一些能够很好的帮助我们减肥的食物，如香蕉，就是大家熟知的润肠通便、清脂食物。

香蕉富含膳食纤维，且饱腹感较好，经常减少主食换成吃点香蕉，能在很大程度上减少热量的摄入。且香蕉中的纤维多为水溶性纤维，有着很好的促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，清除黑臭宿便和预防便秘的好处，可能让我们的减肥事业事半功倍！可是很多人不知道的是，单独吃香蕉，可能减肥效果达到50%，若是搭配上“它”，刮油清脂，体重嗖嗖往下降！

香蕉+酸奶香蕉中含有大量的水溶性纤维，有着很好的清肠通便的作用，排空肠道内的毒素和垃圾，软化粪便，维持肠道的健康环境。在减肥的时候，可以选择在饭前吃一根香蕉，增加适量的饱腹感，减少吃饭时过量食用一些高热量食物；或是在饭后半小时，吃一根香蕉，促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担。香蕉中还有着保护胃粘膜，预防胃溃疡的物质，可能刺激胃粘膜的健康生长。

酸奶是家喻户晓的健康食物，酸奶是牛奶经过发酵而成的，与普通牛奶相比，含有更加丰富的蛋白质和微量元素，能很好的促进消化吸收，增加肠胃作用。且酸奶中含有丰富的益生菌，能够通畅肠胃，清除肠胃中堆积的油脂废物，调节肠胃细菌，保持健康的肠道环境。香蕉加上酸奶，养护肠胃，清除肠胃垃圾的作用加倍，坚持一段时间，宿便清除了，相信体重也会悄悄往下降。

制作方法：

1、首先准备新鲜香蕉和适量酸奶；

2、香蕉切成小块，加入酸奶中即可。喜欢细腻口感的人，也可以将香蕉和酸奶制作成奶昔，让肠胃更加容易吸收，提升新陈代谢。在吃早餐的时候，给自己做一杯香蕉奶昔，配合主食，提升肠胃蠕动力，清除前一整晚形成的代谢废物，身体更轻松。减肥期间，晚餐不能不吃，但也要注意适量且清淡，所以可以搭配一杯香蕉酸奶，提供充足的营养物质，保护肠胃，更加健康的减肥，体重也能悄悄降。

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