阅读本文前，请您先点击上面的

渔人娟娟

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

咖啡是世界三大饮料之一，咖啡豆经过高温烘焙研磨后就会变成细碎的咖啡粉，在咖啡粉中放入滚烫的热水，搅拌均匀，短暂等待半分钟的时间即可得到一杯色香味浓的咖啡。

咖啡又是身份和权力的象征，不少成功人士会将咖啡当作主要的下午茶，咖啡最早起源于英国，

16世纪左右

传入至世界各地，随着各国交流的日益密切，我国人逐渐意识发现了这一特殊饮品，并因此爱上了咖啡。

咖啡是享受休闲时光的最佳之品，具有提神醒脑的效果，不少人还将咖啡当作养生的最佳饮品，毕竟咖啡与茶水和可可并称为三大饮料，如果茶水有养生效果的话，咖啡是否也是如此呢？

每天早上喝咖啡的人，时间长了会怎么样？

（1）

燃烧脂肪

常喝咖啡还有助于燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的，有关数据调查显示：

一杯黑咖啡的热量在2.55千卡左右

，减肥期间想喝饮料的话，不妨用黑咖啡来代替，不光不会长胖，还有助于加速脂肪的燃烧，促进血液循环，更快完成减肥瘦身的目的。

黑咖啡还有助于带动全身各器官的积极性，运动前30分钟，不妨喝一杯黑咖啡，为身体提供能量也能加速脂肪的燃烧。

（2）

滋养皮肤

早上喝一杯咖啡还能滋养皮肤，用的营养物质能够提高新陈代谢能力，活络身体各个器官，降低体内黑色素的沉积，美白肌肤，促进胶原蛋白的生成。

（3）

提神醒脑

晨起后喝一杯咖啡具有提神醒脑的效果，咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质能够刺激大脑中枢神经系统，

分泌多巴胺

，让人忘掉烦恼，提高身体各器官的积极性，加速血液的流动，缓解疲惫和乏力。

这也是不少上班族和学生，下午困倦时会喝杯咖啡的原因，咖啡能够迅速消除困倦，提高工作和学习的效率。

（4）

消除疲惫

早上喝一杯咖啡能够缓解夜晚身体疲惫感，提高精气神，为身体补充能量。

（5）

预防结石

美国哈佛大学研究人员发现：一日三杯咖啡有助于

预防结石的形成

，咖啡中的咖啡因能够刺激血液流动，增强胆囊收缩能力，预防胆结石的发生。

（6）

活血化瘀

常喝咖啡还有助于活血化瘀的效果，咖啡中的亚油酸能够促进血液的流动，预防血栓和血管硬化的问题，早上喝一杯黑咖啡还能增强血管的弹性和扩张力，预防心脑血管疾病的发生。

喝咖啡时需要注意什么？

喝咖啡时最好不要空腹

很多年轻人早上都有空腹喝一杯黑咖啡的习惯，这样做最具有提神醒脑的效果，但会抑制胃酸的分泌，

不利于食物消化和吸收

，长期空腹喝黑咖啡还会加重肠胃的损伤和刺激。

想喝咖啡，可以选择在早餐吃完后饮用，或提前吃一点食物，增加饱腹感，更有助于咖啡的消化和吸收。

喝咖啡时不要加糖

不少人都觉得咖啡过苦，特别是黑咖啡的口感和味道令很多人难以接受，咖啡虽苦，但喝咖啡时尽量不要加糖，可适当地添加一点

全脂牛奶

咖啡加糖不光会使脂肪含量升高，还会导致体内糖分堆积容易诱发高血糖，咖啡中添加大量含糖较高的物质，也会影响蛋白质的合成，促进肝元素流失容易诱发骨质疏松。

不要喝浓咖啡

喝咖啡时最好不要喝太浓的咖啡，咖啡中的咖啡因会加速人体心脏跳动加速血流，药和血管的负担，喝太浓的咖啡容易

诱发心血管疾病

4、不要晚上喝咖啡

喝咖啡时最好不要在晚上喝，特别是晚上8点之后，此时喝咖啡不利于消化和吸收，还会影响睡眠质量。

5、饮用量不宜过多

咖啡虽然好喝，但不建议长期大量饮用，每天饮用咖啡量控制在

1~2杯

即可，喝太多的话会加重心血管的负担，也会导致钙元素流失。

哪些人不适合喝咖啡？

心血管疾病的患者：冠心病、动脉血管粥样硬化、高血压、高血脂、高血糖等。

妊娠期的妇女：容易加大胎儿和孕妇的身体负担，不利于胎儿的生长发育。

月经期间的女性：咖啡会加重子宫的负担，容易出现痛经和经血量增大的问题。

儿童：儿童长期大量饮用咖啡会影响中枢神经系统的发育，不利于孩子长高长个。

老年人：老年人也不适合喝咖啡，否则会影响睡眠质量加速钙元素的流失。

胃病患者：胃病患者不适合大量饮用咖啡容易加重胃病的发展，不利于恢复。

虽然早上喝咖啡有诸多好处，但不适合长期大量饮用，屏幕前的各位朋友，你们都喜欢喝咖啡吗？不妨将你喜欢的咖啡品牌留在下方评论区，看看有和你拥有相同口味的人吗？

声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。