jianfeidiantai

♫.♪~♬..♩

第114期

这几天在后台

陆续收到了大家的减肥心路历程

这一路的星光

这一路的荆棘

都铺在你面前

愿每一个减肥的故事

都带给你

闪光的启发

——Are

那是最胖的时候168斤，有人说胖子喝凉水都胖！是的！从前我也是这样认为的，可是后来发现这一身的膘真是的实实在在一口一口吃出来的啊!

在我三十岁的夏天的某一天，我中午鼓起勇气上了称，168斤！这是我从未想到的啊！

我一直以为自己140多斤天天的美滋滋的吃啊喝啊！连我爸都说我该减肥了！

我终于意识到真的不能再这么下去了，于是乎开启作死减肥模式。在网上找了个减肥食谱每天就照上面吃，我为了寻求速度还加了每天两个小时的运动，当时正值盛夏，真的是挥汗如雨啊！四天仅仅过了四天瘦了十斤后来就一直照着这个食谱加运动，一个夏天瘦到135斤。

就在这个时候我认识了我老公，为了爱情又继续节食到第二年夏天，这时候已经不运动了，太懒了。最后的体重是110斤。

最后上一张对比图。

——阿豆哥

小姐姐，我来分享我的减肥故事啦我是青春期发胖的，后来就没瘦过、我高中实在受不了自己这么胖开始晚上跑步减肥，然后晚饭只吃一个苹果，可能是我当时代谢率太低了一下子提高，瘦了好多。

后来我到了平台期就根据练体育的同学，每天平板支撑啊，俯卧撑啊，深蹲啊，到了我满意的地步。结果复食没做好，自己也挺放纵就在冬天胖回去了。

我自己特焦灼，就参加了医院的体重控制中心，开始低碳减肥——早上两个鸡蛋一杯低脂牛奶，中午晚上都是一格菜一格肉，加上医院里买的代餐棒贼贵，喝水超级多，每天也吃膳食纤维维生素还有钙镁片。晚上变速跑，第二天早上看见自己的尿酮试纸是紫色就安心了。

一个月后我就恢复自己的体重最佳啦，但是这次之后我高考结束了，我就在外面玩没有严格执行恢复期，但是暑假又去健身房就ok，果然在大学的诱惑下，又胖了，现在在减肥！

我想把我的经历分享给大家，告诉大家，复食多么重要。

——Lina

大二，19周岁。

从小就瘦，家里人都说“这个女孩肯定吃不胖”。但是就在初中毕业后我胖了，为什么胖呢，是因为学校时间紧，没时间吃饭以至于每天放学吃泡面，吃完了就睡觉。所以泡面一定少吃，一定少吃。

减肥是在大一下学期，因为室友。因为室友的一而再再而三的嘲讽，我都是当做玩笑笑笑就过去了，直至有一天她当着很多人的面指着一个瘦的女孩子说“你看人家，你什么时候能瘦成这样”。这一次我伤到了，励志要减肥，回去上称我的天呐58公斤这更是当头一棒，减肥的心变更坚定了。

从那起便开始了我的减肥之路，减肥当然是“管住嘴、迈开腿”，运动+合理的饮食（后面详说）一个月我瘦了八斤，一直有的便秘问题也得到了改善。我信心倍增两个月瘦到了51公斤。

于我，回家就是我减肥路上的绊脚石，因为每次回家都是不注意吃的，暑期在上海，由于父母是做小吃的也不克制了。但是一直坚持运动所以没有胖很多。

回到学校后继续减肥之路，但是这一次放佛着魔一般，总感觉吃多一点就会胖。索性有时中午就不吃了，以一两块饼干代替，由此体重降到了98斤但是随之而来的是月经不调，大姨妈开始不来了，所以大家减肥切记不要节食，不要节食，不要节食。

到了冬天由于天气原因，运动懈怠了，饮食慢慢恢复了从前。寒假过后也就是现在，我回到了解放前。

说这些首先是向自己证明自己通过努力瘦过只是用错了方法，所以接下来的减肥之路要用正确的科学的方法并且坚持，我坚信努力终有回报，我们一定会以最好的姿态去面对那些质疑我们的人，加油吧！

关于运动：由于是师范生，女生多学校较严出不了校门且没资金所以运动都已跑步为主，但是一定要循序渐进，记得拉伸。

关于饮食：便秘，早起会喝一杯温水；

早饭：一个饼／苹果+酸奶／全麦面包；

午饭：几乎是素七八分饱；

晚饭：几乎不吃，饿了会吃点；

断绝一切零食，油炸食品，碳酸饮料；

在减肥期间水果、酸奶、全麦面包几乎成为了我的零食。

后期的节食导致月经不调，所以大家一定不要节食，现在我已经再次走上减肥之路了这一次一定成功。

——蛋蛋悦

每天关注你的公众号，看到今天这个话题，其实很感触，我以前是个160斤的大胖妞，从高中毕业以后开始减肥，慢慢减肥，减到现在，花了快7年，维持在115之内。

可能很对人会觉得很慢，说实话我就是不喜欢吃苦的姑娘。2017年减肥遇到瓶颈期我选择了美容院类似节食的方法，2个月16斤，瘦到人生巅峰104，整个人气色生理状态不好，于是结束节食后开始了有点暴饮暴食的状态，非常爱吃甜食，面包糖果，不好好正常吃饭，华丽丽的反弹8斤。

于是我走进了健身房，开始撸铁生涯，运动量加大，食量一开始没控制住又重起来，但是健身一年还是有效果，体重维持在115之内，之前大量有氧和节食产生的bad状态就是肉松弛，而且遇到瓶颈期，现在过年后又开始撸铁健身，过年吃了些零食，年后好好努力瘦到理想体重。

其实值得现在我还是有点焦虑，但都是要慢慢自己平复，学会接纳不完美的自己，我很喜欢维密的身材，可是她们天生基因很好，我希望18年可以靠少吃多动瘦到105左右，10斤分3到4个月瘦下来，做个全新自信的自己。

我觉得胖女孩的内心世界都是有小部分自卑，我希望自己可以战胜这个困难，当然，瘦下来人生的价值观会有改变，女孩子好好努力让自己，以最美的姿态遇见爱情，最后，我觉得我让我减肥的动力最大来源于我有一个厉害的爱豆哈哈哈哈，吴亦凡，他在我心里是个活得明白的人，知道自己的人生方向目标，并且努力奋斗，减肥也是一样，偶像力量也是很有激励的，我希望以后可以遇到我的吴亦凡，也很庆幸关注这个公众。

——littlefish

高中的时候，喜欢上了一个男孩子。那时候每天中午只吃一个苹果和酸奶，现在回想一下真佩服那时自己的毅力。短短两个月就从120斤瘦到了96斤，但是随之而来的是贫血、严重掉发、上厕所都会担心晕倒、广播操没法去做、初夏还要穿着厚厚的冬季校服……最后和他在一起了，在一起之后半年多又复胖，然后分手。后来的我没有再瘦过，再也没有当时的那股劲了。

——Fakefacer

不是郑爽的粉，记得15年郑爽的贴吧被曝光，看到她在贴吧里面严格的节食打卡记录，她的目标是70多斤，完全不吃饭，将近很长一段时间只喝水，当时看到我很震撼，觉得她对自己真的很严格，看到她本身也确实瘦，于是我被刺激到了，人真的可以饿瘦的，从那一个月内我只吃早饭然后一有时间就去操场，最后从100瘦到直有89斤。到现在她的身材我也是关注的我做不到她那么瘦，但是我能学她那样去严格要求自己。以后也是。

——Sunny

大概是有一次同学笑着和我讲，隔壁班有一个女生说胖成我这个样子，就去自杀。结果是我从身高160体重160瘦到身高170体重110。

——YAN-C

去年7月，有一天，很久不见的同事站在我隔壁十几分钟，愣是没认出我来，然后问我：你怎么胖成这样了……遂下定决心减肥。身高158，去年8月到今年1月，从58kg减到46kg。方法是跑步+调整饮食，戒饮料、零食，低热量、低糖、低淀粉，晚餐尽量不吃淀粉，多补充蛋白质。控制住嘴巴，基本就能成功一大半。

过年期间，坚持每天除了早饭喝点粥吃蔬菜，午餐和晚餐不吃，吃少量低脂零食和水果，瘦了4斤左右，然后和朋友打赌5天没有吃东西，除了喝酸奶和牛奶，瘦到92斤，之前96.97这样。

小幸运

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。