对于单腿深蹲，相信有人还是了解的，当然单腿深蹲也是一个简单的动作，而且单腿深蹲还有着不少好处，但是单腿深蹲也是有讲究的，那单腿深蹲做几个算优秀，有人还是知道的。那么，男士单腿深蹲做几个算优秀？下面就一起来了解一下做几个算优秀吧！

男士单腿深蹲几个算优秀

单腿深蹲比正常的深蹲难度大多了。它不仅检验膝盖的抗压程度，还对肌肉的耐受度要求很高，所以如果是健身入门级别的初学者，刚接触到这个，如果徒手深蹲可以做得不错，那么单腿深蹲能做五个以内就很不错了。想要做好单腿深蹲，对身体素质是有一定要求的，也必须需要接受一定的训练，循序渐渐，一上来就做得很好基本是不可能的。

如果已经有了一定的经验，之前也有过不错的成绩，那么可以适当提高一下标准，毕竟对于老手来说，单腿深蹲其实也没那么困难，但是一定要注重对膝盖的保护，不要产生运动损伤。一般来说，有经验的人单腿深蹲做八到十个是合适的，但是每天都做也不太好，最好是做完一次以后，休息几天再做。

单腿深蹲怎么练

单腿深蹲这项运动其实也是比较简单的，虽然说需要一定的平衡能力以及运动功底，但是我们在进行运动的时候，如果能够把动作要领，学会也是能很快的做这项运动的。首先，我们需要先把脚尖冲着外面，大概保持11点和五分的方向，也就是右边的脚朝着五分的方向，左边的角朝着11点的方向。接下来要做收腹挺胸的动作，把自己的后背挺直，以后我们应该让大腿和地面先保持平行，那么，这个动作就需要让大家的膝关节弯曲了，膝关节通常都是要弯曲小于90度的，等到另一只腿抬离地面之后，才能够把膝关节微微的弯曲，并且不要超伸。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。