跑步机

，它分为

机械式跑步机

电动跑步机

。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。

年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。

椭圆机

椭圆仪

房里常见到的一种锻炼心肺功能的训练工具。椭圆机还有一个功能那就是可以帮助你减掉多余脂肪，至于效果的显着是否？小编今天讲解给大家：

椭圆机

是可以保护关节的健身器材，更为重要的是对于需要减脂和塑身的朋友来说使用椭圆机比其它（例如：跑步机、健身机等）更有科学性，因为它是一个缓慢减肥的过程，相对于跑步机来说需要更长的时间。

椭圆机

相比于

跑步机

来说，哪个效果更好、更显着呢？据研究发现，椭圆机可谓是把行走、爬山、自行车、滑雪等多种运动汇聚于一身，能够很好的锻炼上下肢的身体协调性；老少皆宜的锻炼工具，适合于锻炼协调全身运动的，可以保护膝盖关节。而跑步机跑步机对关节的压力要大的多，精确的数据（跑的路程、时间。消耗热量等）让你可以更好的锻炼。

据说利用

椭圆机

运动进行最大运动时的最大摄氧量与最大心率皆显着低于跑步机运动。而且，根据运动时的自我感觉强度合适的情况下，摄氧量和心率与能量消耗，都有跑步机运动显着高于椭圆机运动的现象，而且在性别上也没有显着的不同。在一般相同自觉运动强度的条件下，跑步机会产生较大的能量消耗。

总结：

选择哪个工具用来减肥都是可以。主要是要结合自身的情况选择，如果体重过重的朋友们小编建议可以考虑先用椭圆机健身减肥，它更安全、合适。适合自己的健身工具才是最好的，而不是一味的追求速度，切勿心急！

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