健美的体态，

不仅是一个人美丽的象征，

更是一个人健康的表现。

减肥不仅是追求美，更是为了健康。

可下定决心减肥的你用尽了各种方法，

体重秤的指针还是稳若磐石。

你在无数个夜里问自己，

为什么~~~

明明已经这么努力！

你有没有好好想过是哪里的问题呢？

对自己的身体到底了解多少呢？

别着急，减肥也要讲究对症下药，先来分析一下自己属于哪种易胖的情况吧。

1、口味太重易致肥胖

你的饮食比较倾向于又咸又辣的重口味食物？

盐，可能就是你一直瘦不下来的主因，因为摄入大量盐分会导致体内钠离子含量增加，人体为了维持钠离子浓度在一个正常水平，就不得不在体内储存更多的水分，这些水分容易造成你的身体浮肿，看起来就像胖了一圈。

2、睡眠不足易致肥胖

睡眠对于正在减重的人群来说，是一个容易忽略但又是无比重要的因素。

研究表明，睡眠缺乏者肥胖的风险增加58％。研究者表示:短时间睡眠会激活炎症通路，这种通路可以上调和下调基因的表达，参与氧化应激和新陈代谢，从而导致肥胖。

所以，对于进行体重控制的人来说，最合适的睡眠长度是每晚6-7小时。

3、不吃早餐易致肥胖

美国流行病学期刊发现，不吃早餐的人，肥胖的机率将会高出4.5倍。

因为不吃早餐会减慢你的新陈代谢，而且长时间的饥饿感，会迫使你的身体储存脂肪。

而且由于不吃早餐，到了午饭时间产生的饥饿感强烈，会导致你吃得更多。

4、狼吞虎咽易致肥胖

在吃饭这件事上，人脑和胃之间的反应有一段时间差，也就是说，当你的胃已经饱了，这时候要经过一段时间，你的头脑才会接到胃已经饱了的通知。

如果进食速度太快，在大脑还来不及反应你已经吃够了的时候，就会容易摄入过多食物。

5、缺水易致肥胖

人体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，比如身体的消化功能、内分泌功能都需要水，充足的水分能够加快人体新陈代谢，促进废物排出，防止便秘，同时也能加快脂肪燃烧。

因此，补充适量充足的水分，有助于保持好身材。

此外，水能增加饱腹感，又不含有热量和脂肪，在用餐前喝1杯水，能够有效减少食物摄入。

不健康的生活习惯

往往会暗中成为你的瘦身杀手，

发现自己生活中不健康的生活习惯，

及早改变，对症下药，

毕竟看得到效果的减肥，

才能给人坚持下去的动力啊！

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