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“春天不减肥，5、6、7、

……都会徒伤悲”。历经漫漫冬季，高油脂、高热量、高糖分的饮食后，不少人都感觉自己胖了一大圈。

一提到减肥这个话题

很多人都有一大把血泪史

可为之奋斗了这么多年

为什么还是越减越肥？

—rourou，咱分手吧—

中医肿瘤科主任

之所以，紧到不分手

那是因为你方法

本期专家

重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任、副主任医师、医学博士，擅长中西医结合治疗中晚期恶性肿瘤；中医药辅助术后、放化疗后肿瘤患者康复调理及防转移复发；中医药治疗放化疗后白细胞降低、免疫功能低下、恶心、呕吐、脱发、口干、虚弱、失眠及癌性疼痛、癌性胸腹水等

，以及用中医治未病，用中医美容、减肥、美体等

。门诊时间：周一、周二上午

减肥错招之：饿

男子辟谷减肥开车时饿晕撞车

日前，成都男子朱先生在开车途径一交叉路口等红灯时，突然昏厥并扒在了方向盘上，但他驾驶的车辆并未停下，无论民警怎么呼喊拍打车窗，朱先生始终没有应答，致使车辆径直撞向路边的一辆越野车。

随后消防赶到，破窗将朱先生救出来并立即送往医院。经民警调查，朱先生昏厥的原因竟是春节期间吃胖了，

在家连续辟谷几日，加之前一天夜晚没休息好，导致血糖降低，酿成事故

减肥错招之：熬

为了减肥她每晚只睡5小时

爱美之心人皆有之，为了拥有苗条的身形，

今年35岁，158cm，体重65公斤的

杨女士为之战斗七八年。“这七八年里，我尝试了很多种减肥瘦身的方法，节食跳操跑步等等，甚至还吃过减肥药，但是始终没有减下来，就算瘦了几斤过段时间也会就反弹，我都不知道用什么方法来减肥了。”杨女士委屈地说。

前段时间杨女士听说，少吃少睡也能减肥。睡眠向来很好的她，就斗志昂扬地尝试了一番。“晚上瞌睡来时，我就用手机看电视剧，第二天早上醒不来，就定好闹钟时间。”因晚上只睡了5个小时，第二天又要上班，坚持了3天后，杨女士崩溃了，觉得，这种减肥方法太“坑人”了。

减肥错招之：动

一动就有效一停就反弹

“现在好羡慕那些夏天可以露胳膊、露腿、露腰的女孩子们”。今年28岁的夏女士，近半年一直在琢磨减肥这件事。其实在两年前，夏女士还是很苗条的，体重没超过两位数。但自从怀孕生了小孩后，体重就一直稳在了70公斤这个数字。眼看着肚子越来越大，活动越来越迟缓，她也是想了不少法子来减肥。

她试过节食，一天不吃主食，只吃蔬菜、苹果和水。坚持了两三个星期，效果倒时立竿见影，可稍一正常饮食体重反弹得更厉害。后来她开始运动，每天晚上到小区跑步，快跑、慢跑、竞走，坚持运动半个月后，体重也有所下降。可恨的是她也只有几分热度，坚持不了多久就放弃了，接下来结果可想而知。

减肥辛酸史

以上这几个故事，都是我们生活中比比皆是的案例，减肥成为人们日常谈论的热门话题。

为什么减肥为这么难？他们真的都需要减肥吗？

专家解读

该不该减肥对着公式自己算

“现在很多人都追求骨感美，认为越瘦越好。”我院中医肿瘤科主任

说，其实并不是这样的，其实生活中很多正在减肥的是不需要减肥的，只有真正肥胖的人才需要减肥。”

怎么判断你是不是需要减肥？王维说，而身材是否标准、肥胖，可通过体重指标来判断。这里有一个公式：

体重指标(BMI)=

体重(kg)/身高的平方(m2)

正常体重：18.2-22.9，过重：23-24.9，一级肥胖：25-29.9，二级肥胖：>30。“一般而言，最标准的身材BMI值在20-22之间。若体重超过了22.9，才需要减肥。”

“一大帮不该减肥的在减肥，而一些应该减肥的却毫不在意。”王主任指出，很多人认为肥胖只是影响身形，不好看，其实它与健康息息相关。

对真正在肥胖者来说，肥胖带来的危害很多，比如高血压、高血糖、心脏病、脑卒中、脂肪肝、胆结石、痛风、关节病、月经不调、不孕症甚至癌症

等等。

不同类型的胖子不同症状

既然肥胖有这么多的危害，那如何减肥呢？王主任说，中医讲的是对症下药，在减肥之前，首先要弄清楚自己是属于哪种类型的肥胖。

一般而言，

肥胖患者从体型上分，可分为上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。

上身肥胖主要是缺乏运动；

下身肥胖主要是遗传因素导致；

全身肥胖主要是饮食习惯导致。

从中医角度来看，肥胖是由于元气虚弱、阴邪过盛、脏腑(脾肾)功能减退造成的。

”王主任解释说，

肥胖是一种“阴盛气虚”的病症，可以分为气虚胖子、阳虚胖子、痰湿胖子、湿热胖子

。而且不同类型的胖子，会常出现不同的症状。

气虚胖子

的特征为：

面色萎黄或淡白，唇色淡白，声音低沉不洪亮，精神不振，容易疲劳出汗，少气懒言。

阳虚胖子

的特征为：

疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白。

痰湿胖子

的特征为：

体形肥胖，腹部肥满，多汗且黏，容易困倦，爱吃甜食。

湿热胖子

的特征为：

面垢油光，有痤疮粉刺，常感口干口苦，眼睛红赤，性情急躁，容易发怒。

每一种肥胖都有饮食克星

“辨别清楚属于哪种类型的肥胖后，就可以对症进行调理了。”王主任说，不同体质的肥胖，因其“克星”大不相同，减肥的方法也不同。

比如：

气虚胖子的克星是黄芪

，在调理上以健脾益气为主。

阳虚胖子的克星是肉桂

，在调理上以温补脾肾为主。

痰湿胖子的克星是薏仁

，在调理上以健脾利湿、祛痰化浊为主。

湿热胖子的克星是决明子

，在调理上以清热利湿为主。

在日常生活中，很多减肥的人都会给自己设置各种饮食标准，比如晚上不吃东西、坚决抵制各种肉类、每餐吃地越少越好。

王主任指出，从中医的角度而言，不同体质的胖子在日常饮食上有所区别。

比如：

气虚胖子的食材

有黄芪、粳米、牛肉、鸡肉、大枣，平时应少吃生冷苦寒的凉食物，少吃难以消化的食品。

阳虚胖子适合的食材

有肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉，平时应注意少吃冷饮。

痰湿胖子适合的食材

有薏仁、茯苓、白术、泽泻、猪苓、半夏、陈皮、苍术、佩兰，平时应注意戒酒，杜绝甜食。

湿热胖子适合的食材

有决明子、绿豆、黄瓜、莲藕、薏米，平时应注意少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、羊肉串等辛辣助热的食物。

不同类型的胖子需不同运动

除了饮食控制，运动也是减肥过程中少不了的，那怎样的运动才能达到减肥的效果？比如朋友圈里晒的计步软件，据说每天要走一万步才能强身健体。

王主任说，其实不同类型的肥胖，也需要采用合适的运动方式，才会在有益健康的前提下，达到最佳的减肥效果。

气虚型胖子：

不适宜剧烈的、高强度的运动，可散步、八段锦、五禽戏。

阳虚型胖子：

可适当增加运动量。

痰湿型胖子：

可适当增加运动量。

湿热型胖子：

可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。

由此可见，从

气虚-阳虚-痰湿-湿热

，这几种类型的胖子的运动量是循序渐进的过程

“此外，不管是采用食物还是药物进行减肥，都建议在正规中医专科专家的摸脉、问诊等望闻问切后，再采用适宜的治疗方式进行调理。”王主任提醒说。

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