《三伏天祛暑有妙招》

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

今天是入伏第一天，三伏天有什么养生的讲究，我们请到了中日友好医院中医内科主任医师张纾难老师为我们讲解。

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

暑湿对脾非常不利，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

养生汇Q&A

@静静

冬病夏治适合所有人吗？

张纾难

中日友好医院中医

内科主任医师

并不是这样，冬病夏治也有适宜人群，患有慢性咳嗽、哮喘等冬季易发疾病的人群适合，或者是阳虚体质的人也可以尝试。

@二颗星星

夏季有什么祛暑药物吗？

张纾难

中日友好医院中医

内科主任医师

可以选择藿香正气口服液，它外驱风寒、内祛暑热，在夏天可以预防中暑。而且藿香正气口服液适用范围很广，水土不服、吃东西不合适也可以用这个。

@呼叫地瓜

夏天是不是应该常喝绿豆汤？

张纾难

中日友好医院中医

内科主任医师

在暑天的时候，大多数人可以喝绿豆汤祛暑，因为绿豆皮偏寒，主要起到清热祛火的作用，但是平素脾胃虚寒的人，并不适宜常喝。

2018年7月17日17点50分

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《三伏天祛暑有妙招》

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