医者仁心，生命如金；

中医中药，绿色高效；

中医二院，服务周到。

传统传承传授，经典经验经方。

精心精工精致显精效，

名人名医名科现名院。

《中国天文年历》显示

今日16时15分

二十四节气中的

伴随着大自然的

又一次万紫千红

来到我们身边

寒露三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

寒夜渐长

夜晚的阴冷容易让人感伤

这时候人们容易

思乡怀人、伤别叹时

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。

喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。

——（北宋）王安石《

八月十九日试院梦冲卿

梦总不够漫长

来不及触摸思念人的脸庞

人间总有一种情谊

不是手足却胜似手足

哪怕相隔千山万水

终有一天会与你相逢

寒露养生原则

秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”﹐早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

秋天万物肃杀，人的阳气从表皮开始往内收，汗毛孔逐渐闭合，刚开始会有一个短时的不适过程，影响到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲伤，这就是悲秋。在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志与内脏的关系中，悲正是肺之志。因此，悲，伤的是肺，悲的情绪易影响到肺的宣发功能。秋高气爽，天高云淡，人们登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处。这就是火克金，喜胜悲的道理。这种登高活动有很好的宣肺作用。

寒露进补勿忘排毒

食物排毒法

养生专家建议我们，选择合适的排毒食品来配合健身运动，既有益健康，又可以强身健体，以下这三类食物都是非常好的选择。

饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。另外，需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。

菌类富含的硒元素可以帮我们清洁血液，清除污物，经常食用可以起到非常好的润肠、排毒、降血压、降胆固醇、防血管硬化以及提高机体免疫力的功效，同时菌类食物也是非常好的抗癌食品。

新鲜果蔬汁

新鲜果蔬汁中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养素，对清除体内毒素有着非常重要的作用。

运动排毒法

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

美容排毒法

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重，这些都是身体中毒的迹象。

可以每天洗澡时对肌肤进行按摩，按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒物质易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

泡澡排毒

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。

简易排毒法

起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天新陈代谢的开始。

每天吃一个苹果。其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

气候渐冷，风起叶落

心中难免引起凄凉之感

此时应按时起居

保持良好心态

因势利导，宣泄积郁之情

无论什么时节

一颗乐观豁达的心

总能让你身体更好

泰安市中医二院祝您身体康健！

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