端午已过，夏至不远，冬病夏治的养生时节即将到来。为此小编专程采访了民革省中医院支部主委、浙江省中医院治未病中心主任汤军，请她聊聊夏季养生那些事。

Part

关于香囊

1、佩戴香囊有什么功效？

香囊由中药苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香等做成，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能。可以预防流感、腹泻等呼吸道、消化道传染病，还能驱蚊。

2、小儿佩戴香囊有副作用吗？

佩戴香囊没有副作用，对其中任何成分有过敏的除外，用法方便，不需内服，所以非常适合小儿。

3、如何佩戴？

可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内，也可放在枕边。还可以放在衣橱里，又防霉防虫除异味的功效。

Part

关于饮食

1、夏季饮食需要注意什么？

夏季出汗多、饮水多、胃酸冲淡、消化力下降，又贪吃生冷，且因气温高食物易变质。因此选择清淡、卫生、高营养的食物为宜。比如选择高蛋白的瘦肉和鱼肉，不吃肥肉，给大家推荐一道即清淡又有营养的药膳：苦瓜排骨汤。

2、夏季食疗养生的要点是什么？

第一适当多吃苦寒的食物:夏季酷暑炎热，所以要清泄暑热，可以吃绿豆、苦瓜、西红柿、西瓜、冬瓜等。第二要照顾到脾胃，开胃增食、健脾助运可选白扁豆、莲子、大枣、山药、茯苓等；温胃散寒可选生姜：俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。说的是因为我们太贪凉了，吃了较多的生冷冰的食物，或身体特别是腹部受寒，会损伤脾胃的阳气，导致腹痛、腹泻，这时候可以用生姜来纠正。

Part

关于午睡

1、为什么夏季午睡很重要？

中医认为，中午12点至1点，是阴阳交接之时，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代研究也发现，中午12点至1点，是人体交感神经最疲劳的时间，因此午睡的质量和效率都好，符合养生道理。据科学研究表明，老年人睡午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

2、如何午睡更科学、更健康？

（1）睡前不要暴饮暴食，否则会加重胃的消化负担。

（2）不宜在午餐后立即躺下午睡。

（3）午睡时应避免受较强的外界刺激。

（4）尽量躺着睡。就是要趴着睡，也要垫上一个软枕头。

（5）午睡持续时间以30分钟为宜，不宜超过1小时。

（6）午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，因初醒时常使人产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。

Part

关于冬病夏治（伏天灸）

1、什么是冬病夏治？

指冬季好发或受寒易发的疾病，在三伏天或夏至至秋分的疾病缓解阶段，运用中医的手段进行辨证论治，从而使冬季减少发病和减轻症状，或达到临床缓解。

2、三伏天是那些天？

“伏”是隐藏的意思，据《史记》文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也”。中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、月、日的。按规定，从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏，并作为“头伏”的第1天，第4个“庚日”定为“中伏”第一天;从“立秋”开始算起的第1个“庚日”为“末伏”的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。所以每年的三伏天时间并不固定。“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。今年是：

3、传统冬病夏治的适应症有哪些？

所有阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛及免疫力低下疾患。

如易感（冒）人群、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病；颈椎病、风湿性关节炎、冻疮、老年畏寒症、虚寒性胃痛、虚寒性筋骨肌肉痛、小儿脾虚泄泻及其它免疫力低下疾患。

4、什么是伏天灸？

伏天灸也叫“三伏贴”，所用药膏源于清代张璐在《张氏医通》中所记载的处方，以白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜、麝香为基本方，并结合临床经验和地域特点等进行加减，分别在头伏、中伏、末伏将药膏贴于后背肺俞、心俞、膈俞等穴位处，以提升阳气，

用于防治咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、胃痛、泄泻、便秘、痛经等冬天好发的虚寒性疾病。

“三伏贴”之所以能达到防治冬病的目的，是因为人体在三伏天毛孔张开，在相应穴位处贴敷膏药，药物可以很好地渗透皮肤，通过刺激穴位和舒通经络，有助于根除体内宿疾，增强抗病能力、改善体质，起到固本扶阳、祛除病邪的作用。

5、伏天灸不适用于哪些体质？

在中医上，人的体质根据阴阳寒热的属性可分为3类9种：第一类是平和质；第二类是气虚质、阳虚质、痰湿质、特禀质、气郁质、血瘀质；第三类是阴虚质、湿热质。由于三伏贴属于药物灸，而热病最忌灸，

所以凡是属于阴虚质和湿热质的患者都不建议贴三伏贴。

此外，有严重心肺功能障碍的疾病、皮肤很容易过敏的或贴敷部位皮肤破损的、患有支气管扩张的人以及孕妇、女性经期等，也不适宜贴“三伏贴”。

6、调体贴敷的流程是怎样的？

在贴敷前，首先要做体质辨识，填写体质辨识问卷，确定体质类型。根据患者的体质类型决定能否做贴敷，以及选择贴敷的方案和时间的长短。穴位的选择也有讲究。为方便贴敷，首选颈背部，次选胸腹部、四肢处穴位。每种体质选3-4组穴位，差不多6到8个穴位。例如平和质的人可选脾俞、肾俞、足三里；阳虚质可选脾俞、肾俞、关元、命门；血瘀质可选大椎、膈俞、血海、肝俞。

每年的头伏、中伏、末伏各做一次，3年一个疗程。

长按识别二维码更多精彩等着你

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。