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虽然已经立秋,但夏天的余热未消,天气依旧比较炎热,出现“秋老虎”。幸而明儿就是处暑啦~
处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止之意,“处暑”表明炎热的暑天将从这一日逐渐结束,气温将逐渐下降,也就是说炎热的夏天即将过去,热到此为止了。
《月令七十二候集解》云:“处,去也,暑气至此而止矣。”
今天五方君就从饮食起居方面和大家一起来学习一下处暑时节的养生要点吧~
起居养生
处暑节气处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向于收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时应早睡早起,保证睡眠充足,每天可以比夏季多睡1个小时。
以晚上10点入睡,早晨6点起床较为适宜,既能顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。
此时天气逐渐转凉,昼夜温差加大,形成了中午热,早晚凉的现象。此时麻麻们
应注意早晚给宝宝适当添衣
。但因处暑时尚处于初秋,此时暑热尚未完全消退,因此
添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则
,不宜一下子添得过多,以宝宝手脚等关节不过寒为宜,可有意识地让身体稍微冻一冻。
饮食养生
《黄帝内经·脏气法时论》曰:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”
通俗来讲就是
酸味可以收敛肺气,辛味则发散泻肺,由于秋天宜收敛不宜发散,所以可以多吃一些咸味、酸味的食物,尽量少吃辛辣的食物。
比如可以多吃些
西红柿、山楂、乌梅
等食物。
在这一时节,降水量减少,空气湿度低,天气会逐渐干燥。而燥邪易耗伤肺津,因此这个时节的饮食要清淡,以
健脾化湿、润肺滋阴
为主,因为这个时节仍有暑气,小儿脾胃功能较弱,过食辛辣、油腻容易造成食积。
因此,要让宝宝多吃一些新鲜蔬菜水果和流食,
如百合、莲藕、莲子、萝卜、西红柿、梨、葡萄、柑橘、苹果、香蕉、大枣和汤、粥等。
这不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入,
不宜食用辣椒、胡椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以免加重秋燥的症
此外,还应让宝宝多喝水,最好多喝温开水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
除了饮食之外,
平时要经常在孩子的脸、手等部位涂抹儿童专用的润肤品
,特别容易干燥的部位应多涂些润肤品,如脸颊、额头等。
如果孩子的皮肤比较干燥,可以洗澡时在浴盆中滴几滴润肤油,洗完澡后再给他的全身涂擦润肤品。
出门时,如果有风沙,给孩子戴上手套、帽子及口罩,避免皮肤暴露在干燥的环境中。
室内要保持一定湿度,勤开窗通风。同时,要教育孩子平时不要用手挖鼻孔、反复舔口唇,以免加重秋燥症状。
【参考信息】
[1]王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(十六)——处暑养生[J].中国中医药现代远程教育,2012,10(16):97-98.[2017-08-22].
[2]陈文强.立秋处暑话养生[J].中医健康养生,2016,(08):26-27.[2017-08-22].
团队介绍
吴大嵘
职称:主任中医师,医学博士,博士生导师
科室:广东省中医院治未病中心健康调养咨询门诊
简介:世界整合医学研究会(ISCMR)中国分区主席,世界中医药联合会小儿推拿专业委员会副会长,广东省中医药学会小儿推拿专业筹备委员会主任,中国中西医结合学会循证医学专业委员会候任主任委员,加拿大麦克马斯特大学兼职助理教授,广东省中医药学会小儿推拿专业委员会主任委员,广东省医学会循证医学分会常务委员,中国医师协会循证医学专业委员会循证中医学组第一届委员会委员,国际标准组织中医药技术委员会(ISO/TC249)注册专家。多次受世界卫生组织邀请以顾问身份参加其主办的传统医学研究领域会议或国际区域间合作培训。师从多位明医/名医,包括全国小儿推拿界的领军人物以及广东省中医院的主任导师王立新教授,王教授是全国小儿推拿领域的著名专家,临证经验丰富。
疗法特点:通过触诊判断孩子脏腑及经脉的虚实、寒热状态,有针对性地在儿童体质辨识的基础上,运用推、揉、运、拿、捏、摩等手法以及一些艾灸古法,做到轻、柔、快、稳、实,使0-12岁的孩子在几乎感觉不到什么痛苦的情况下,帮其解除病痛。
蔡坚雄
职称:主治医师,医学硕士
科室:广东省中医院治未病中心健康调养咨询门诊
简介:世界中医药学会联合会小儿推拿专业委员会常务理事兼副秘书长,广东省中医药学会小儿推拿专业委员会秘书长,中国民族医药学会满医药分会理事,中国中西医结合学会偱证医学专业委员会青年委员会委员,广东省中西医结合学会偱证医学专业委员会委员,广东省针灸学疼痛及抑郁相关病症专业委员会委员。师从全国小儿推拿名师王立新教授,主持省部级课题1项、厅局级课题和院内课题共3项;参编著作4部,发表或合作发表论文14篇(含3篇SCI和1篇EI),获专利2项和软件著作权2项。
疗法特点:四诊辨证,采用轻柔手法开展儿童预防保健。综合运用中药、推拿、针灸、功能锻炼、身心疗法等,指导和开展成人亚健康、颈腰背痛等状态的调治。
路桃影
职称:主治医师,医学硕士
科室:广东省中医院治未病中心健康调养咨询门诊
简介:世界中医药联合会小儿推拿专业委员会会员,广东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员,中国中西医结合学会循证医学专业委员会青年委员会委员,广东省中西医结合学会循证医学专业委员会委员。师从全国小儿推拿名师王立新教授。
专攻儿童体质调理、常见病预防保健等。擅长运用小儿推拿疗法、拔罐疗法等调治小儿常见病。
尹翎嘉
职称:住院医师、医学硕士
科室:广东省中医院治未病中心健康调养咨询门诊
简介:世界中医药联合会小儿推拿专业委员会会员,广东省中医药学会小儿推拿专业委员会秘书。毕业于广州中医药大学针灸推拿康复临床医学院。师从多位明师,包括全国小儿推拿界的领军人物以及广东省中医院的主任导师王立新教授。
擅于用非药物疗法,尤其是小儿推拿疗法处理小儿常见病以及小儿日常健康调养。
五方小儿推拿
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