今日迎来处暑节气，“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束。古人云有“处暑寒来”的一说，正说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。

处暑三候

【一候：鹰乃祭鸟】

此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食。

【二候：天地始肃】

天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。

【三候：禾乃登】

“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。

9句话，记住处暑养生！

多睡一小时，保持充足睡眠

处暑是由热转凉的交替时期，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

多喝水、喝粥，预防秋燥

处暑后，天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口等秋燥现象。多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

多吃清热安神食物

处暑节气适宜进食清热安神食物，但一次不可太多，最好少食多餐。要少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

保护脐部，预防疾病

天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩肚脐，将寒气驱散。

吹空调、少开电扇、关窗睡觉

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。要少受“冷刺激”。

锻炼要坚持，但切勿过量

处暑节气以后，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人体质，进行适当锻炼。但运动切不可过量，以免加重秋乏的程度。

贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏日里比较差的食欲逐渐好转，但处暑节气时人的肠胃功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。

避免过早添加衣物

处暑后的天气，昼夜温差较大。暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，很容易伤风感冒。

注意胃部保暖

秋天要注意胃部保暖，睡觉时关好门窗，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。

供稿：

大药房王俊芬

微编：

张孟芳

审核：

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