一年一度的

「夏至」

又到来了。

太阳走到了几乎直射北回归线的位置

是北半球一年之中白昼最长的一天。

预告着

夏季正式来临。

蓝天白云，阳光那么充足，

不少广州的宝宝们要吐槽：

要热爆了

对呀！在这全城最热的时候，

我们绝对不能亏待自己！

吃好一点！

那么「夏至」

我们该吃些什么

去调理一下夏天炎热疲倦的身心？

↓↓↓↓

首先就讲下夏至必备的

「荔枝」

现在荔枝当造

而且其实荔枝有好多好处

例如佢含大量的天然葡萄糖

还有蛋白质、

碳水化合物

以及多种维生素

补脑，健身，益智

系呢个节日不妨吃上几粒

当然唔好食过量

荔枝易上火人人都知！

夏至养生首重

吃一些清火清热

生津补气的食物

就绝对无错

—椰菜花—

含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素

增加食欲、生津止渴、解热毒

等功效

炎炎夏日嚟翻一道菜花炒肉

真的十分之小清新哦

—南瓜—

具补中益气、润肠通便等功效

含蛋白质、胺基酸等营养素

也含丰富胡萝卜素

来一碗

南瓜粥

保健视力、改善血糖

更强心固肾气

—金针菇—

我们经常说

金针菇是“seeyoutomorrow”

难消化

但其实在夏天吃金针菇

是十分有益哦！

含蛋白质、胡萝卜素、纤维质

钙、磷、铁等营养素

可补气养血、清热去湿、

解除忧愁愤怒

饮一碗金针菇解忧汤

啥烦恼都走光光~~

夏至亦是一年中

人体代谢最旺盛

的节气

此时人的消化功能相对较弱

可多吃

苦瓜可以

除燥祛湿

清凉解暑

促进食欲

苦味食物均属寒凉

虽然能清热泻火

但如果你体质较虚弱就要少吃点咯！

人体正常状态下

机体的PH值应维持在7.3～7.4之间

即略呈

机体PH值若较长时间低于7.3

就会形成

酸性体质

就是我们成日将的

亚健康状态

而在炎热的夏天

体内产生的酸性废物较冬春季节为多

这个时候来上一杯碱性饮品

可以使人体维持在

弱碱性

碱性饮品包括

新鲜蔬菜鲜榨汁

大部分

水果鲜榨汁

好似胡萝卜汁、芹菜汁

橙汁、番茄汁、菠萝汁、苹果汁

它们除了增高体内碱性

还供给各种营养素

包括多种维生素、矿物质、酶、

抗氧化剂、纤维素等

夏至喝上两杯

颜色鲜艳

的果汁

也是十分爽！

最后，小编不妨再啰嗦一句

送上一点

小TIPS

—1—

夏至除了上面所说的健脾

嵇康《养生论》有说过：

夏季炎热“更宜调息静心，

常如冰雪在心，

炎热亦于吾心少减，

不可以热为热，

更生热矣。”

即所谓的

心静自然凉

炎夏要神清气和，心胸宽阔

切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁

有碍气机通跳，皆非所宜

—2—

夏至起居调养，

以顺应自然界阳盛阴衰的变化，

宜晚睡早起

平时更要

合理安排午休时间

一为避免炎热之势，

二可恢复疲劳之感。

温水洗澡

也是值得提倡的健身措施

—3—

中医认为头部是阳气汇聚之地，

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，

或者头对窗户

这种习惯对身体的损伤可是很大的哦~

·END·

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