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趣说夏至

太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。今年的夏至从6月21日开始，至7月7日结束。

据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”而此时南半球正值隆冬。

夏至节气分为哪三个物候

中国古代将夏至分为三候：

一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。

糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落；雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

养生大法

夏季要选择吸汗的衣服，最好是棉质的，要柔软、透气。穿的少而透气，利于皮肤的呼吸，汗液易于蒸发，带走体温，不易中暑。尽量选择浅色系为主的衣服，因为浅色可以反射太阳光，会让人感到凉爽。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，衣服一定要勤换勤洗。

夏季穿衣：浅色、棉质、透气

夏至养生多吃苦酸食物

夏至时节天气炎热，人的消化功能相对较弱

很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。

为了抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳，夏至时节应刻意去吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用；乌梅、葡萄、山楂

不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。特别推荐：

薏苡仁绿豆粥

克，薏苡仁

克，粳米

100

煮制前，将薏苡仁用温水浸泡

小时，绿豆浸泡

小时。

将粳米淘洗干净后放入清水，并倒入浸泡好的薏苡仁及绿豆，煮为稀粥即可。

薏苡仁健脾化湿，绿豆清热解毒，二者相配是解暑化湿的佳品。

夏至应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，同时，每天应安排午睡，以促进体力和精力的恢复，午睡时间一般以一小时为宜。此时还要格外注意防暑，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。如果必须外出，要采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。

夏至晚睡早起注意防暑

五大活动健康过夏天

夏至来了，炎热的夏天正式拉开了序幕。天气炎热，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，正气易伤，不但容易疲倦，而且也会受疾病的不断侵扰。俗话说“心静自然凉”，因此，夏至养生重在“静心”。运动建议：多游泳、散步，少做高强度运动，瑜伽、太极、导引是优选。

养生诗语

1、诗韵

山谷闲夫

阳长阴消还夏至，

天地气交多华实，

导引吐纳收心火，

绿豆薏仁去脾湿。

2、花语

山谷闲夫

健脾补气食莲仁，

化湿轻身用荷叶，

宁神降火莲心苦，

止血祛瘀看藕节。

养生本草

神药妙莲

①莲植株②根茎③莲蓬④莲子⑤莲子心

【别名】

荷、莲花、荷花

【入药部位】

成熟种子（莲子）、老熟果实（石莲子）、种皮（莲衣）、成熟种子内的幼叶及胚根（莲子心）、花蕾（莲花）、雄蕊（莲须）、花托（莲房）、叶柄或花柄（荷梗）、叶（荷叶）、叶基（荷叶蒂）、根茎（藕）、根茎节部（藕节）均可入药。

于9~10月间果实成熟时采收，剥去壳皮，晒干。将莲子剥开，取出绿色胚，晒干，为莲子心。

于6~7月花未开放时采收晒干，或鲜用。

于秋、冬季及初春采挖，多鲜用。

【功效主治】

：有去湿消暑、活血止血的功效，常用于暑热烦温、咯血等，可治小儿中暑，外用浸涂可治天泡疮。

莲子：

补脾止泻，益肾固精，养心安神；主治脾虚久泻，肾虚遗精、滑泄，小便不禁，心神不宁，惊悸不眠。

莲子心：

清心火，平肝火，止血，固精；主治神昏谵语，烦躁不眠，遗精。

荷叶：

清热解暑，升发清阳，散瘀止血；主治暑热烦渴，脾虚腹胀，大便泄泻，吐血下血。

荷梗：

功能主治,清暑,宽中理气。用于中暑头昏,胸闷,气滞。

可清热生津，凉血，散瘀，止血；主治热病烦渴，吐衄，下血。

：散瘀止血，主治吐血、咯血、尿血、便血、血痢、血崩。

【用法用量】请遵医嘱

内服煎汤，6~15g，或入丸，散。

莲子心

内服煎汤，1.5~3g，或入散剂。

内服煎汤，3~10g，鲜品15~30g，或入丸、散；外用适量，捣敷或煎水洗。

内服适量，生食、捣汁或煮食；外用适量，捣敷。

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