今天是7月11日，全国各地携手“入伏”。“三伏天”，是一年中最热的日子，然而最近在网络上有这样一种传言，让人又害怕又欣喜……

轨道偏离了？太阳照射强度减弱了？这些原因让重庆没那么热了？这到底是真的假的？

让我们先来看看气象局提供的权威数据：

这是近十年来，重庆全市的夏季温度变化，小编粗略一看，数据反映出来的变化与大家的体感变化相距甚远。

气象专家说，刚刚过去的6月，我市的平均气温仅比常年同期偏高了0.4℃，之所以感觉没那么热，是因为雨水隔三岔五送来了清凉。而7月我市气温也将呈现偏高的趋势，尤其是7月11日“入伏”之后，高温天气会逐渐增多，大家可要做好防暑降温的准备哦！

今日入伏，今年“三伏天”共40天

三伏是怎么算出来的呢？

众所周知，“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称。

民谚“夏至三庚数头伏”，也就是说“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。据此推算，今年入伏时间是7月11日。

而今年恰逢20天的中伏，这也是从2015年起，连续第7年的“40天”加长版三伏天。

三伏为什么这么热？

“热在三伏”，今年还未入伏，就已经开始大感“闷热”了。

三伏天又闷又热是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

有网友开玩笑：躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧。如果阵雨不断，可能还怕变“桑拿”烧。

未来两天各地阵雨“入伏”请注意防暑降温

据重庆市气象台消息：

11日夜间到12日白天，各地阵雨，雨量东北部部分地区大雨到暴雨，其余地区小雨到中雨。气温21～31℃。

中心城区：阵雨，雨量中雨，气温25～30℃。

三伏天首先要注意防暑降温。

尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。

其次，注意饮食调节。

尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

再次，注意补水保津液。

大汗泄气，不但损津液导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分。多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。

重庆人：三伏天这样吃喝才健康！

1、绿豆粥

绿豆粥是三伏天养生防暑的非常好的食物，绿豆药食同源，可以清热解毒、消暑利水，治暑热烦渴、水肿等。不过要注意，绿豆是一种凉性的食材，因此身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻。另外阴虚者也不宜大量饮用，否则会致阴虚火旺而出现口角溃疡、牙龈肿痛等症状。

2、茯苓鲜荷粥

材料包括荷叶一张（鲜、干均可），鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。首先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮为粥，出锅前再根据自己的口味下适量糖或盐。茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有一定的辅助治疗的作用。

3、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热消暑、生津止渴、利尿除烦的作用，夏天吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，在三伏天可以吃一些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人，不仅可以清热，还可以补水。

4、黄鳝

最近一段时间的鳝鱼最为滋补了，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、祛风湿、强筋骨等作用，三伏天最宜吃黄鳝，有助预防夏季消化不良引起的腹泻，还有助保护心血管。

5、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素b、维生素c、钙、铁等物质，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生吃能清暑泻火，解热除烦；熟食能养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜还能泄去心中的烦热，排出体内毒素。

（第1眼-重庆广电编辑

王欢）

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