廿四节气夏至相当于人的三四十岁。古人如何“避三虚”

传播中国传统文化、古中医生活方式

给予你在养护身体的路上更多的启示与帮助

格物｜致知｜自然｜简单

五月中。《韵会》曰：夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。

——《月令七十二候集解》

夏至，一年中白昼大于黑夜，阳光充裕雨水皆充沛的节气。

古人对夏至的看重，不亚于今人对端午、中秋等传统节日的重视。

在古人看来，夏至已不仅仅是一个节气那么简单，而是

天道循环

的一个重要转折点，其对夏至的重视，体现了尊重自然、敬畏自然、天人合一的淳朴思想。

《礼记·月令》中的物候解析

初候，鹿角解

鹿，形小山兽也，属阳，角支向前与黄牛一同；麋，形大泽兽也，属阴，角支向后，与水牛一同。夏至一阴生，感阴气而鹿角解。解，角退落也。冬至一阳生，麋感阳气而角解矣，是夏至阳之极，冬至阴之极也。

鹿属阳兽，夏至一阴生，感阴气而鹿角脱落也。和鹿很像的麋，属阴兽，麋角解于冬至一阳生之际。

动物角上见阴阳

古人发现，鹿角的支角都是向前的，而麋角的支角是向后的。黄牛的角是向前的，水牛的角是向后的。阳向前，阴向后。

在自然万物的体现至精、至微，古人通过观察和体悟，总结出很多这样有趣、有理、有据的规律。

角属骨。动物，包括人体的所有组织中，骨骼的生长是最为缓慢的。但是，麋和鹿这两种动物，角长出到长完，只需两个月。

所以，人们取鹿茸（嫩角），大补骨血精髓。而之所以取茸不取角，乃是

取其生气

，而完成的鹿角补力就不太足了。

二候，蜩始鸣

蜩，蝉之大而黑色者，蜣螂脱壳而成，雄者能鸣，雌者无声，今俗称知了是也。按蝉乃总名。鸣于夏者曰蜩，即《庄子》云蟪蛄不知春秋者是也。盖蟪蛄夏蝉，故不知春秋。鸣于秋者曰寒蜩，即《楚辞》所谓寒螿也，故《风土记》曰蟪蛄鸣朝，寒螿鸣夕。今秋初夕阳之际小而绿色声急疾者，俗称都了是也。故《埤雅》各释其义，然此物生于盛阳感阴而鸣。

夏天鸣叫的蝉名蜩，秋天鸣叫的蝉名寒蜩或寒螿。蝉，俗称知了，雄蝉能鸣，雌蝉不鸣。蜩生于盛阳，感阴而鸣。

三侯，半夏生

半夏，药名，居夏之半而生，故名。

半夏苗生出夏至，

正好是

整个夏天过了一半的时间

，故此本草名半夏。一般在秋分八月前后采半夏的块茎入药。半夏出苗到采药，正得长夏“化”之气，故此药可用来化痰湿。

夏日的天象与人事

斗指午，为夏至

（芒种）后十五日，斗指午，为夏至。

——《孝纬经》

北斗七星围绕着北极点，

每年自东向西转动一圈

。当北斗的斗柄指向南方的时候，意味着夏天到了。所谓“斗柄南指，天下皆夏”。而指向

的那天正是在夏至。

古人将干支对应到天空的各个方位。其中午位正南，故言“斗指午，为夏至”

日北至，日长之至，日影短至

日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。

——《恪遵宪度抄本》

我们说太阳从

升起，但其实只有

春、秋分

，太阳才是正东升而正西落的，其他日子都是偏南或偏北地东升西落的。

夏至这天，

太阳到达：能到达的

最北的位置

，此日太阳的升降是最偏北方的。夏至过后，黑夜渐长，白昼渐短，日向南行。

至日，太阳直射北回归线，

是北半球一年中

白昼最长、黑夜最短

的一天。而且越是北边，白昼时间越长。

太阳直射北回归线的这天的

北回归线以北地区日影最短

的时候（正处北回归线的地方日影与物体重合，北回归线以北地区日影向北）。

因为我国绝大部分地区处于北回归线以北，所以古人总结出

夏至日影至短

的结论。

夏天真的很容易丧啊

暑热耗气

，让人气闷、虚烦、心跳。。有种做什么事情都不顺畅的感觉。

古谚云：度过七月半，便是铁石汉。

古人把夏、冬视为

一年之虚，

把夏至日更

视为一个生死大关。

毕竟在古代，

夏天不

注意摄生保养的话，人就像晒得焦枯的草木，汁液都消耗尽了，那就比较危险了。

我们来看看，古人的消夏心得，希望帮助大家在这个热夏能好过些，对体虚之人是非常适用的哦。

人知惜生，每逢节气，皆宜保养，而二至尤为紧要。

——《友渔斋医话》清黄凯钧

人之一身，与天时相应

，大约三四十以前，是夏至前，凡事渐长；

三四十以后，是夏至后，凡事渐衰，中间无一刻停留。

中间盛衰关头，无一定时候，大概在三四十之间。

《聪训斋语》

清张英

古人的夏月保养有三大重点

藏精、养阴。

按照四季五行，农历五月属午火、克金，六月属未土、克水。

整个夏天都是心火旺，而“肺”“肾”两个都十分不足。

尤其，

身体不好的人，过了一个热夏天就相当于蜕了一层皮。

古人在夏天固密精气的方法：

古人于夏月必

独宿而淡味

，兢兢业业，保养金水二脏，正嫌火土之旺尔。

——《丹溪心法》明朱震亨

嗜欲，冬至

嗜欲。

（夏至和冬至节略有区别）

——《檐曝偶谈》明顾元庆

独宿之妙

，不但老年，少壮时亦当如此。

日间纷扰，心神散乱，

全在夜间鼾睡，以复元气

。若日内心猿意马，奔走驰驱，及至醉饱，又复恣情纵欲，不自爱惜，如

泥水一碗

，何时得清!

——《寿世青编》清尤乘

我等凡人的七情六欲又如何能自动消灭呢？古人给出了一个依于禅法的小心得：

人从欲中生死，谁能无欲？但始则浓浓，渐则淡泊，渐则念头初起，过而不留，又渐则虽有念，如嚼蜡无味，又渐则并无念，斯为真工夫耳。

古箴云：不怕念起，只怕觉迟

——《冯氏锦囊秘录》清冯楚瞻

他的意思是：人的欲念啊情绪啊是很难斩除的，但是

不怕念头

，只怕不能

到念头生起

，就不能进行整理和疏解了。

哇这个思路比起大多数教人学做根木头，给日常情绪定罪的养生方法还是人情味多了，而且应用面很广。想学习的人赶紧觉察起来。

古人的夏月保养法二：腹暖。

腹暖，则

百病不作

温暖为

腹部的正气。尤其下元虚弱的老人，吃冰、生冷肥腻之后，多成滑泄，

伤了真气

就很难复原了。

夏月人身阳气发外，伏阴在内，是脱精神之时，

特忌下利

以泄阴气。

——《寿世青编》清尤乘

夏日伏阴在内，

热食得有微汗妙

长夏晨兴，

勿辄进食以实胃

。夏火盛阳，销铄肺阴，

先进米饮以润肺

，稼樯作甘，土能生金也。

（夏天不要大早上就吃很多正餐，喝点米汤就很好）

——《养生随笔》清曹庭栋

夏天最好吃让人发毛毛汗的热食。因为既要出汗透表，秋天才不成风虐，又不能出

满身大汗

伤了阴

古人的夏月保养法三：防贼风。

贪凉，兼汗，身

当风而卧

，手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪。

年壮不觉为害，亦种病根。气衰之人，如桴鼓应响矣

。酷暑尤宜思之。

——《遵生八笺》明高濂

为什么有的人吹风之后会中风，而有的人不会呢？

传统中医有三虚之说：

年虚、月虚、时虚

夏、冬为一

年之虚

月廓空之时为一

月之虚

而天气差，人忧愁忿怒，谋生辛劳的时候，为一

日之虚

如果还加上身体状况不好、过敏等，那就远不止一日之虚了。

运气不好的人，遇上这三虚，就很容易为贼风所伤、突发中风；年轻力壮的人遇上两、三虚，不会即刻发作，但容易累积病气酿成秋病。

所以夏天能不能吹冷风的，就看你自个加持的运气值了。

很典型的“贼风”：

夹道里的“过堂风”；空调风扇对着颈背劲吹；或是盛热戴汗，立即吹电扇或进入空调房；沐浴后当风而吹；晚上露天而宿等等。

夏日的自然清凉法

调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可

以热为热

，更生热矣。

——《养生论》晋嵇康

从佛法来说，无明遮障而生起的种种烦恼给人带来燥热，只有烦恼熄灭了，心境上的安宁清静，即为“清凉”。

譬如盛夏之时，一切众生

常思月光

。月光既照，郁热即除。

——《涅槃经》

烦恼炽然热恼永息故

，名为清凉。

——《二解瑜伽》

①一个很可爱的瞬间降温法：

“手心通心窍。”大热时，

以扇急扇手心

，能使遍体俱凉。

（极热之时就扇手心，因为手心通心窍，心恬淡了就全身凉快。）

——《济世仁术编》

②呵气降温法：

心火自闲。三焦

却除烦热。

切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。

——《孙真人卫生歌》唐孙思邈

呵应夏气，通于心，夏天多念“hē”字，能去心家一切热气。平时多念“嘻”，能除三焦烦热。

注意，练气的时候千万别出声儿让别人听见，古人说这样功效比保神丹还好哦。

如何睡好

“子午觉”？

夏天必须睡好的“子午觉”，子和午是分别从晚上和中午11点开始的。

所以古人建议，午觉小憩

（半小时左右）

最好放在午饭之前，吃过午饭之后尽量不要马上睡，

恐饭食停滞，多成疾病

。困倦就起来走动一下。

不觅仙方觅睡方。

古人对睡觉的用具、姿势、衣物都大有讲究：

夏则多一物，则增一物之热。

应当用长枕

，头部为诸阳之会，睡久气蒸枕热，则转一方冷处。

首为阳，不可令热

长夏日晒酷烈，及晚尚留热气，风即挟热而来。故卧房

只宜清晨洞启窗户

，以散竟夜之郁闷，日出后俱必密闭。

——《养生随笔》清曹庭栋

睡侧而屈，睡觉而伸，早晚以时，

先睡心，后睡眼

——《睡诀》宋陈希夷

有烦恼毒蛇睡在汝心

，毒蛇既出，乃可安眠。

——《佛遗教经》

夏天入睡的席子：

新者耗精血，陈者不收汗

。或极热时，以其着体生凉，偶一取用。

盛暑拭席，亦

用滚水，方能透发汗湿

；有爱凉者，汲井水拭之，阴寒之气，贻患匪小。

——《养生随笔》清曹廷栋

反正我是很多年没用凉席了，会有透气稍粗一些的棉麻床单。

夜半后汗收凉生

，必备葛布单被覆之。葛布廓索，不全着体，而

仍可遮护

，使勿少受凉，晨起倍觉精神爽健。

——《养生随笔》清曹庭栋

夏布包括葛布、

苎麻布等，

古人对四季穿衣都有一定的谱儿，入三伏天就会换上稍微硬挺但是透气的夏布，是特别凉快的。

传说中日夜不离身的绵布

也有此功效。

你发现了吗？

古人的度夏要诀，总结起来就是24个字：

恬淡寡营，远避声色。

食必温暖，

腹护单衾。

早卧早起，以顺天时。

哈哈，大家一起过好这个夏天吧～

夏为大，至为极，万物到此时壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。

夏至、冬至前后是

等高发之时，在这个关键的时刻，可以用

艾灸扶助正气

激发机体潜在的顺应能力或应变能力，

则有助于防病保健。

明朝的李梴在《医学入门》里说：

“虚者灸之，使火气以助元阳也;

实者灸之，使实邪随火气而发散也;

寒者灸之，使其气复温也;热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”

后人据《素问·四气调神大论》：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”的原则设立了“冬病夏治，夏病冬治”的防治思路，

即体现了在特定的时机预先培养阴阳，以固之本，扶持正气，从一定的意义上讲正是顺应自然界阴阳之气的变化规律，最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病的防治原则，节气艾灸可起到事半功倍的效果。

艾灸取穴：

补中益气：

百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊

五脏俱补：

肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞

节气灸：

大椎、命门、膻中、关元、神阙、天枢

夏至一阴

初生，却是阳气极盛的时候，所以，在夏至施以重灸时会比

时疼痛得多，但效果会比冬至施灸要好，

因为极盛的阳气加上艾草的火力，对于阴邪来说，就等于杀鸡用牛刀，所以调理宜在夏至左右，补养应在冬至前后，即所谓“冬至进补”。

廿四节气

|内有夏季养生的注意事项，及小功法

【高血压】一个病人都治不好的医疗骗局之（二）

【糖尿病】一个病人都治不好的医疗骗局之（一）

大道至简，原理相通

生活、饮食、起居合天时，练个小功法、艾灸一起。

总之，想好，方法就有，而且都是些没有副作用的方法。

比如，常灸保健穴：关元、气海、足三里、三阴交、涌泉穴等

小肚子一定要够暧和，特别是女人。

记住4套穴位，全家健康不用愁！

养颜先养血，艾灸七大补血穴，女人面如桃花！

女人的不老穴，用艾灸激活，让你容颜不老，百病不侵！

腿寒比宫寒还可怕，至少诱发3种疾病，女人都该看看！

耗尽中国女人阳气、让中国女人成为冷女人的正是这5种日常行为

十二经络的对应疏通办法

<点开可看>

一个动作，疏通五条阴经，搞定大部分男科妇科病

<点开可看>

怎样才知道你的经络已经通了！

（附：把这个地方揉开，治好90%妇科病！男科病）

<点开可看>

往期：功法分享

江湖上流传的：打通任督二脉的功法：尾闾功（找面墙这样做，十病除九，百病不侵！）

（医理版，及案例讲解）

蹲墙功——简单又妙用无穷（视频详细讲解版）解决：腰椎、颈椎、妇科、男科……问题&爱炼不练！

仙人揉腹：一种神奇而简单的功法

握固和提肛法【道家补肾强精两绝】

腹式呼吸：最有效的修行调息功法

南怀瑾老师：坚持练习

“乞丐蹲”

，受用无穷！

文章，旨在分享

中医文化、

身体运行之道

，如涉及用药，还请有辨证功底的人帮助拿捏再使用为妥。

祝您越来越好，如果看的过程中有什么不懂，想问的，欢迎添加后台微信交流

如果没有及时通过，三天后可以再次添加

廿四节气夏至相当于人的三四十岁。古人如何“避三虚”

廿四节气夏至相当于人的三四十岁。古人如何“避三虚”

评论点击这里取消回复。

来搜个索？

随机推荐

热门标签

最新评论

评论 点击这里取消回复。

来搜个索？

随机推荐

热门标签

最新评论

评论点击这里取消回复。