距离立秋还有一个礼拜，但是从气象意义上来看，青岛其实已经进入了真正的秋季。

连日来虽然秋高气爽，但是随着雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，稍有不慎就容易伤风感冒，一些过敏性症状也时有发生。

这“多事之秋”究竟该如何养生？这“秋膘”到底贴不贴？爱青岛来教您！

贴秋膘？想吃肉何须借口！

在民间，流行着立秋“贴秋膘”的习俗：由于夏天酷热，人们普遍食欲不振，中医称之为“苦夏”。夏天下来，必然造成体重丢失，危害健康。所以人们利用立秋气温下降、胃口大开的机会大量进食肉食，把整个夏天丢掉的体重给补回来……

咳咳，得了吧，你其实只是想吃肉了，和季节没啥关系。

其实……对于“食肉动物”来说，吃肉，只是简单的生理需求，是不需要任何理由和原因的！不过，这吃肉其实也有学问，小编今天就教教你“对症下肉”！

牛肉——最强壮的肉

凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

羊肉——最滋补的肉

羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

猪肉——最补铁的肉

猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

鱼虾——微量元素最多的肉

鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

贴秋膘不如“润秋燥”

贴完秋膘，你是不是发现……你又胖了一圈？哎我为什么要说又？

其实，现代人肥胖比例那么高，到了秋天，没必要人人给自己再贴上几斤肥肉。专家说，与其一昧贴秋膘，不如学学怎么“防秋燥——秋天明显的降温会让身体产生很多不适，很多人在秋天里患有不同程度的秋燥症。

专家指出，与其考虑贴秋膘的问题，不如将养生的重点放在如何防范秋燥上。燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。

【六种“抗秋燥”好食物】

一种可以清热、生津、润燥的食物。对发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、肺热咳嗽等症均有改善作用。甘蔗汁，可以去除内脏燥热，促进排尿。

秋季喝牛奶可以补虚、益肺、润肤、解热毒、润肠通便，有效预防或缓解秋燥。

银耳炖冰糖可以治疗因支气管炎引起的咳嗽、痰滞。此外，银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用，多吃银耳还可以使皮肤变得白嫩且富有弹性。

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，秋令时节，鲜藕应市，此时吃藕，能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力。

俗话说“春困秋乏”，百合味甘苦，不仅能润肺止咳，还能镇静、清心安神，对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。

初秋防过敏，这些你得知道！

入秋后节气的变化让周围环境出现许多肉眼看不见的细微改变，如浮尘相对多，以及花草树木新一轮的新陈代谢等，这些都可能造成过敏原增加，使那些过敏性体质的人容易出现过敏症状。

防过敏戒掉7个坏习惯！

积攒杂物

杂物会吸附灰尘，引发过敏。如果家里有过敏症患者，应当定期彻底清理房间。

清扫方式错误

错误地清扫房间方式会引发过敏，劳动时扬起的灰尘会让过敏的人吃不消。清洁时用湿抹布代替掸灰尘、用擦地代替扫地。

衣服没干透就收

人们很容易在时间紧张时就把没完全干透的衣服收到衣柜里。潮湿的环境会为霉菌的滋生提供完美的温床，而霉菌是引发过敏的重要室内过敏原。

压力太大

腾出时间来娱乐放松有助于减轻过敏症状。生活在持续应激状态下的过敏症患者症状会反复发作，因为压力会损伤人体的免疫系统。

食用了某些农产品

某些人在食用了一些新鲜的农产品(如桃子、苹果和甜瓜)后会引发与花粉有关的季节性过敏症状，这在医学上被称为“花粉-食物综合征”。

接触三手烟

三手烟是指粘附在衣服或室内物品表面的尼古丁残留物。除了对健康不利，它也是一种过敏原。

长期戴隐形眼镜

隐形眼镜会吸附花粉和过敏原，对眼睛造成刺激。可以佩戴日抛、月抛型，少用时间过长的年抛型。

除了平时要远离过敏原外，多食一些养生的食物也能有效预防秋季过敏。

多吃生姜可缓解过敏，别看生姜很辣，但是它却并不刺激，而且还能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。也可以准备一些姜糖，平时当成零食吃，都能有效缓解过敏症状。

金针菇

金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

菜花含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量尤其突出，中医素来有色白入肺之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是中老年人秋季的补养佳品。

【爱青岛整合】

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。