节气灸”是艾灸和“时间疗法”相结合，利用节气这个特定的时间，在中医理论指导下针对不同的身体状况选取不同穴位进行灸疗的特殊灸法。

大寒，是全年

二十四节气

中的最后一个节气。每年

1月20日前后，太阳到达

300°时，即为大寒。

《月令七十二候集解》云:“十二月中，冷气积久而为寒，大者，乃凛冽之极也。

民谚说：“大寒年年有，不在三九在四九。”今年大寒正始于“四九”的第3天。它是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。

民谚说：

“大寒不寒，春分不暖”

这句谚语的意思是：大寒这一天如果天气不冷，那么寒冷的天气就会向后展延，来年的春分时节天气就会十分寒冷。

民谚说：

“大寒见三白，农人衣食足”

这句谚语的意思是：在大寒时节里，如果能多下雪，把蝗虫的幼虫冻死，这样来年的农作物就不会遭到虫灾，农作物才会丰收，农人们就可以丰衣足食了。

民谚说：

“大寒日怕南风起，当天最忌下雨时”

“大寒”当天的天气曾经是农业的重要指标。只要这一天吹起北风，并且让天气变得寒冷，就表示来年会丰收，相反，如果这一天是吹南风而且天气暖和，则代表来年作物会歉收；如果遇到当天下起雨来，来年的天气就可能会不太正常，进而影响到作物的生长。

民谚说：

“过了大寒，又是一年。”

大寒是一年的最后一个节气，又赶上年关将至，浓郁的“年味”开始弥漫，人们开始忙年。

大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

何为节气灸？

“节气灸”是根据二十四节气，选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行，从而达到防病、治病的目的。根据节气的不同，对应治疗和预防的疾病也不同，节气灸最好能在节气当天或前后15天内进行艾灸。

大寒节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。

大寒艾灸以润肺除恶燥为选穴之要

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。艾灸

肺俞穴

大肠俞穴

中府穴并清痰饮食、可润肺、保暖润燥。

大寒时节是人体阴气盛行、阳气刚刚开始回升之时，可以用灸法以肾经为主，肝经为辅进行灸疗，既要

进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅

，迎接春季的到来。尤其是老年人，

随着年龄增长，会肾阳不足，

肾阳不足会经常困倦。

阳虚体寒者该如何艾灸

出现阳虚的体质艾灸那些穴位呢？

艾条艾灸肾阳虚衰穴位：关元穴，太溪穴，三阴交穴

阳虚严重：关元穴，复溜穴，肾俞穴。

脾肾阳虚：艾灸关元穴，

神阙穴，太溪穴，阴陵泉穴。

滋补肾气，益阴益阳艾灸：关元穴，

神阙穴，气海穴，合谷穴。

暖身先暖心

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅…

大寒常用保健穴位:

背俞穴、

神阙穴、关元穴、

足三里穴

、涌泉穴等。

多吃苦味助心阳

中医理论认为，“冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火。

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳

的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

大寒是农历年中的最后一个节气，亦是公认的进补好时节。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。

进补到尾声

中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵御严寒补充元气，在冬季应少食生冷之物。

大寒时节适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。

大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

腊八粥

这时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。其间还有一个对于北方人非常重要的日子——腊八，即阴历十二月初八。在这一天，人们用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味的腊八粥，是人们过年中不可或缺的一道主食。

不要一说进补就想到补药，在冬季对于大多数人来说，应该用好日常饮食达到身体补益的效果，一日三餐的慢补更为有用。在此，为大家推荐“冬季三宝”：

◁红枣

枣味甘性温、脾胃经，

有补中益气，养血安神，缓和药性

的功能。

栗子▷

冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，

有补肾壮腰、活血化瘀功能

，很适合冬天人体的需要。

◁羊肉

冬天吃羊肉可促进血液循环，可

改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷

等症状。

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