大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期，也是冬病夏治最好的时机。

民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。暑气逼人时节更应该注重养生的重要性。

大暑养生重在养心

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以

暑天养心

很重要。

睡觉“宁心”

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

大笑“开心”

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

饮茶“安心”

夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易耗伤心阴。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热养阴的作用，是非常简单且实用的养心茶。

大暑养生四个要点

多喝热水、少喝冷饮

很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。

所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是

喝温开水

，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

趁热天驱湿寒，冬病夏治

根据个人体质来选择

冬病夏治

，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病；可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

祛湿招

①运动微出汗

适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。

②睡前泡泡脚

睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

暑天小心患上空调病

室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。

所以暑天空调房间的

最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。

大暑饮食清淡为主

大暑时节，饮食要

少咸少甜，以清淡饮食为主

，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。

大暑养生小秘诀

1.大暑重“养心”：睡觉“宁心”、大笑“开心”、饮茶“安心”

2.要注意暑邪、暑热、暑湿、脾胃差

3.化气生津：多食用清淡滋阴的食物

4.“冬病夏治”的最好时机

5.清热提神吃点“苦”：比如苦瓜、苦菜等

6.解暑健脾多吃豆：比如薏仁、莲子等

7.益气养阴多喝粥：比如荷叶绿豆粥、菊花粥等

8.能量补充食蛋白：比如奶制品、豆制品、鸭肉等

END

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