今年夏天，尽管全国各地轮番切换“暴雨”和“烈日”模式，仍然阻止不了“史上最热夏天”降临的势头。空调再次成为了本世纪最伟大的发明，网友吐槽恶劣天气的水平也上升到一个新境界：

我这条命——是

给的！

短短9个字，生动活泼地呈现了全国人民防暑现状。然而，一波热浪未平，一波热浪又起，我们终于迎来了夏天的热力最高峰！

大暑养生健脾化湿是重点

大暑，二十四节气之一。每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”即大暑是一年之中最热、气温最高的时期。

中医认为：大暑时节，梅雨刚过，天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人体容易为

暑、湿、邪热

所侵，会感觉比较累和食欲不振，故而需吃

清热化湿、益(脾)气养阴

的食品，可以健脾化湿，使人感到精力清爽。

大暑之计，下面就给大家安利几款夏日养生的凉茶和祛湿健脾的老火靓汤。

生如夏花养生用夏花

著名诗人泰戈尔曾写道：生如夏花之绚烂。夏季的确是万物生长的季节，而各类在夏季盛开的花则成了夏季养生的佳品。

五花茶是岭南一种民间传统饮品，广东人常饮的凉茶之一，性微寒，具有清热、解毒、消暑去湿、减低肠胃刺热、利小便、凉血功效，尤其适合夏天时饮用。五花茶没有固定配方，大部份凉茶店或五花茶汤包都会用

金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花

这五种花。现时已是全国可用的凉茶方子，如果没有合适的材料也可酌情增减，如可用葛花代替鸡蛋花，喜欢甜丝丝的味道那就再加点罗汉果，除了增添点甜味还具有去痰火除燥咳等功能。

不过很多人喝了五花茶都有一种“宝宝心里苦”的深刻感受，害怕凉茶的宝宝们可以利用“夏花”玩出新“花样”，制作出更丰富的夏日养生佳品哦！

金银花/杭白菊

金银花甘寒，清热解毒、疏风散热；杭白菊辛、甘、苦、微寒，疏风清热、平肝明目；将两者煲水饮用，是很多人夏日清热解毒的利器。

木棉花/鸡蛋花

木棉花

鸡蛋花

木棉花淡、涩、平，清热、解暑、利湿，也是爱煲汤的广州人夏季常用的食材。比如将木棉花晒干后用来煮粥、煲冬瓜扁豆汤，都是很好的清热消暑祛湿食疗方。

鸡蛋花甘平，润肺解毒、清热利湿，用晒干的黄白色鸡蛋花煎水，以清热利湿防暑湿之邪侵袭。

夏火盛阳，销铄肺阴，先进米饮以润肺

很多人夏日都有贪凉的习惯，冰水、冷饮能够缓解一时暑气，但也让“寒气”有了可乘之机，引发疾病。看似温度很高的靓汤才是夏季最佳CP。

《本草纲目》中有记载:

有清热、排毒、滋阴、增强人体免疫力、补肺、润燥、养颜的作用,而且对咳喘、便秘也有一定功效；

清热毒，利小便，止渴除烦，祛湿解暑；

清热解毒、降火消暑；

味甘，性平，补脾胃固精气。

将以上食材搭配在一起，煲一盅冬瓜绿豆芡实老鸭汤，美味又养生。

主料：老鸭半只，冬瓜6两，绿豆1两，茨实1两

具体做法：看图吧！

以上夏日养生食谱都记住了吗？希望热爱生活的你，能够在这个炎炎夏日里健康喜乐，养出好身体！

END

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