WINTER

今天是十二月七日，是我们的“大雪”节气，也是我们冬季的第三个节气，也标志着我们仲冬时节的正式开始，这个时候也意味着我们的冬季已经过半了。

从中医的角度来讲，此时可以说是到了一个“进补”的大好时节，无论是南方还是北方，大家都喜欢大雪的时候来“进补”，咱们民间还有

“冬天进补，开春打虎”

的俗语。

大雪时节，万物潜藏，我们养生进补也要顺应自然规律。这里的进补并不是说我们去吃一些营养价值比较高的食物或者是去吃一些壮阳的补药，而是要通过

养精神、调饮食、多保暖

等等综合的调养来达到养生的目的。

那么大雪节气我们该如何去进补养生呢？主要从以下三点入手：

一、精神调养

现在我们正值昼短夜长的时期，所以在起居上要

注意早睡晚起，收敛神气。

因为现在白日跟晚上的温差比较大，早点睡可以有效地养我们的阳气，保持我们身体的温热；晚点起来可以养我们的阴气、固我们的阴精。

在晚上十一点半之前就上床睡觉

，同时在睡觉之前可以用

热水泡泡脚

，然后按摩一下

足底的涌泉穴

，帮助阳气的潜藏。早晨可以适当的赖会床，

在六点四十之后在起床

二、饮食调节

在饮食上要注意以

“通”

为主，这个通即通经络、通气血。如果经脉受阻，气血淤积就很容易导致疾病的出现。

另外冬季的饮食上可以按照自己的需要来食用。比如，大雪时期，空气比较干燥，就可以吃一些

大白菜

，大白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，对于

促进肠道健康

有很大的帮助，还可以

刺激肠胃的蠕动，防止便秘

；肾虚跟脾虚的人适合多吃一点

，咱们还有

“冬吃萝卜赛人参”

的说法，萝卜可以补充我们人体的阳气，温暖五脏六腑，同时对于冬季一些常见的

消化不良、风热感冒等疾病也有很好的辅助治疗的作用

三、注意保暖

特别是现在基本家家户户都有暖气，从而室内外的温差也会很大，所以我们一定要注意保暖。

“头为诸阳之会”

，头部可以说是我们阳气汇聚的地方，是最不能够受寒的，所以我们一定要注意头部的保暖，外出要

带好帽子、围上围巾

，注意好保暖。

此外，脚部的保暖也很重要，俗话说

“寒从脚下起”

，脚离心脏是最远的，血液的供应比较慢，保暖性较差，所以平时要

注意对脚的保暖

，每天可以坚持运动，活动双脚；晚上泡泡脚，按摩一下脚底的穴位；鞋袜要穿棉的，不要再穿单薄的袜子和鞋子。

到了大雪节气，下大雪的几率也会增加，除了要学会正确的养生，平时还要注意避免在大雪大风天出门，出门的话也要

注意防滑

；运动的时间要适当的调整，身体不适应温差的话很容易引发心脑血管疾病的出现，要

根据自己的实际情况选择更加合适的运动时间和运动地点。

大雪养生以

“养藏”

为主，但是任何方法都要适度，要根据自己的实际情况来进行，掌握正确的养生方法，使得自己来年有一个好身体。

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