大雪节气

“大雪”（12月7日）将至，标志着严冬正式开始。在我国有“小雪封地，大雪封河”的谚语，这个时候天气寒冷，人容易诱发各种疾病，尤其是虚寒怕冷性疾病，因此，此时更加好好进养护身体。

《黄帝内经》中说，“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”。可见，养生与自然变化有着密切的关系，只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生，益寿延年。

那么，大雪节气“养藏”应该注意哪些？

大雪养藏

六大关键

老人睡觉少穿衣

老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动减缓，肌肉的紧张度下降。

这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，反而会感到寒冷。

防寒保暖护好颈肩胸

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，所以冬天应“去寒就温”，防止寒冷侵袭。

寒冬时节，寒气容易通过颈部进入身体，从而引起嗓子疼、咽喉发炎等。尤其对于颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾更重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。

养阴喝水要喝对

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，喝水可养阴。

一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。

调节情绪适当娱乐

冬天易使人身心处于低落状态，所以要注意积极调节情绪，日常可适当参加一些娱乐活动，如跳舞、太极、下棋等，以消除烦闷情绪，颐神养性。

此外，冬季室内要保持空气流通，建议在天气晴好时，适当开窗通风换气，以清洁空气，还可健脑提神。

合理起居少晨练

早晚温差悬殊，应谨慎起居，增强对气候变化的适应能力。冬天清晨，天寒地冻，清晨空气中氧含量较少，不适宜户外活动，最好等到太阳出来后在进行活动。

还要注意冬季的早晨容易出现大雾天气，小雾滴中悬浮着的细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。

温补养阳提高免疫

“冬天进补，开春打虎”，大雪节气人们要开始进补了，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。为了御寒养生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。

萝卜被称为平民人参，冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温味甘不腻，有着补肾、驱寒、温补气血、开脾健胃等功效，年老体弱人群常吃羊肉也能提高免疫力，达到滋补身体的功效！

同时还要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：青菜、豆腐、木耳、银杏果等。

大雪，正是

进补的大好时节。大家一定要做好「藏、暖、补」，以保养身体，增强体质，提高免疫力，来年才能健康一整年。

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