连续的大雪过后，温度骤降，因为冬季感冒不仅特别遭罪，还不易康复，所以家长朋友们现在最担心的就是孩子的免疫力。您知道吗？冬季多吃这些，可以增强抵抗力哦~

研究表明，口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。100克酸枣

含900毫克的维生素C。此外，山楂、猕猴桃和沙棘果都含有丰富的维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体抵抗力。维生素C还能促进胶原蛋白合成，使皮肤细腻，还能抗衰老。缺乏维生素C则会引起牙龈、毛囊出血，倦怠，肌肉、关节疼痛。

如果不喜欢吃酸味水果，也可以选择酸味饮料，如果醋、柠檬汁等。100克柠檬茶

含393毫克维生素C。爱感冒的人，清晨出门前喝一杯加热的苹果醋，

抵御病菌。

做菜时适量放些醋，可以帮助消化，有益钙质吸收，增强

肠道杀菌能力。

一些食物可以有效帮助机体提高免疫力

颜色鲜艳的水果和蔬菜

西红柿、胡萝卜、酸浆果、金橘和菠菜等富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御病毒感染，能使患者迅速康复。

优质蛋白

当一个人感冒或发热时，机体将需要比平时多很多的热量去战胜疾病，同时机体的免疫系统也需要各种氨基酸来修复。在患病之前或初期，人体内是否具备了这些蛋白质是十分重要的。当机体遭受病毒侵袭时，人体产生的大量抗体(又叫免疫球蛋白)实际上就是蛋白质，它们能中和一些感染因子，杀灭病原菌并将其排出体外。

使机体处于良好免疫状态的这些蛋白质来源蛋类、瘦肉和豆制品等。

维生素E

机体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力，可以预防病毒的侵袭。

维生素E含量丰富的食物包括杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜等。

大蒜和洋葱

在欧美民间，流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。虽然味道并不喜人，但洋葱与大蒜

免疫活性物质，

能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。

在人体内可充当杀毒剂的角色，起到杀灭和清除

的作用。

人体免疫功能需要多种维生素的帮助，每日多吃这些食物，摄入多种维生素就如同买下了一份廉价的健康保险，何乐而不为呢~

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