二十四节气

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间是公历每年的12月7日或8日，也是干支历亥月的结束以及子月的起始；其时视太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均进一步减少。

大雪节气的由来

大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪节气来临，身体也应顺应节气变化进行各方面的养生调理。大雪时节有“七宜七防”

大雪节气养生“七宜”

1.宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。预防寒冷侵袭是非常必要的，切不可暴暖。

宜健脚：保持足部清洁干燥，每日坚持用温热水泡脚，可同时按摩双脚穴位。钟医师推荐按摩足底涌泉穴，涌泉穴是肾经穴位，按摩可滋养肾气，调节气血。

宜多饮：冬日虽排汗减少，但身体器官仍需水分滋养以保证每日新陈代谢。冬季一般每日补水2000ml。

宜运动：有氧运动可增加肺活量，改善心肺循环，冬季运动避免晨起温度极低时外出运动。

宜通风：冬季室内污染程度大，通风可使空气对流，达到清洁空气，提神醒脑的功效。若雾霾较大，可减少通风次数和时间。

宜养胃：冬季晨起服热粥，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥等。

7.宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚。宜“早卧迟起”养阳气、固阴精。

大雪节气养生“七防”

1.防跌倒：大雪节气，降雪几率大，天气寒冷，防滑、防跌、防撞非常重要。

2.防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽。肺炎等。尤其今年疫情防控，出门佩戴口罩，不仅可预防呼吸道疾病，还可抵御寒风侵袭。

3.防虚脱：长时间热水洗澡，澡堂内洗澡容易发虚脱而引起头晕、眼花等症状。此时宜平卧，口服温盐水。

4.防心血管疾病：由于室外天气寒冷，早锻炼时身体未适应环境，易引发胸闷、心慌、中风等心血管疾病。

5.防烫伤：在取用热水袋，暖手宝等取暖时，老年人、婴幼儿由于末梢敏感度差，很容易发生烫伤，故不宜采用热水袋取暖，可使用空调等提高室内温度。

6.防缺氧：包括紧闭门窗不通风、钻进被窝闷头睡都是不可取的，常可引起头晕缺氧的其他症状。

7.防煤气中毒：利用煤气洗澡或煤炉煤炭取暖，在密闭环境下，均有可能引起一氧化碳中毒。

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