雪节气到了，

大雪是一个重要的节气

不是天气预报……

大雪不是指要下大雪，而是指：

大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

小编还以为要下大雪，都把我家哈士奇牵出来准备当雪橇犬用了……

大雪到了！大家要阅读并理解这篇文章，才能保你明年开春不生病……

不骗！

中文名：

外文名：

HeavySnow

风俗活动：

观赏封河、腌制“咸货”

风俗食物：

红枣糕

三候：

鹖鴠不鸣；虎始交；荔挺出

代表寓意：

天气变冷。可能性更大，雪量增大

气候特点：

气温将显著下降，天气寒冷

养生：

防寒保暖

讲真！徐州的冬天多冷都能扛得住，

只要别刮风！

从春秋战国时期就开始使用的

24节气申遗成功！

二十四节气不仅是一把测量时间的尺子，

它还是生活在这片国土上的，

所有生物的作息时间表，

同时也是风霜雨雪的时间表。

所以……

在此徐州寒冷之际，一定要注意了：

“大雪注意三件事！来年开春才能不得病”

一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

二：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。

细致来说呢，一定要注意以下几点：

“大雪过后：去寒保暖早睡迟起”

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，

早睡以养阳气，迟起以固阴精。

“大雪过后：最重要就是保护颈部不受寒”

大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，

引起喉疼、发炎。

因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，

尽量穿高领衣服，戴围巾。

“大雪过后：肩膀、前胸及脚也要保暖，不然后果严重！”

除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。

前胸、后背是肺所在的地方，

“肺为娇脏”

，太寒太热都受不了，

特别是寒，易引起咳嗽、喘。

“大雪过后：洗澡时间要注意：早上洗澡对身体好”

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。

早上清洁身体，有利于阳气升腾。

而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

“大雪过后：睡向南北，大有学问”

古代医学家认为

南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡

，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

现代生物学家也发现

采用南北睡向，

人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。

人体内的生物大分子排列则为定向排列，

宜头北脚南。

这样气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，

从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

“大雪过后：跑步时间要注意！宜9点后锻炼”

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，

早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，

因此，

晨练最好在9点后。

运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

大雪节气是艾灸的超级节气，此时艾灸才能事半功倍：

大雪时节养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。

“大雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；”

“大雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。”

下面我们说说

“大雪节气，应该吃点什么”！

第一禁忌！禁忌！禁忌：

“不要吃动物肾脏”

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：

“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

那么？大雪节气应该吃什么呢？

“大雪节气后最适合吃的蔬菜”

而且：大雪节气的

蔬菜之王

您一定要知道：

“大雪养生蔬菜之：左护法——大白菜！”

皮肤干，吃大白菜护肤养颜

大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

“大雪养生蔬菜之：右护法——大葱！”

大葱——通阳

大葱味辛，性微温，通阳、解毒。

除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

俗话说

“大雪补得当，一年不受寒”

，现在正值大雪节气，是进补的好时期。此时宜温补助阳、

补肾壮骨、养阴益精。

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

小编这里有秘方……

“一般人我不告诉他！”

大雪时节养生要：以骨入骨，以髓补髓

“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。

冬季用中医历来推崇的以骨入骨，

以髓补髓

的方法强健骨骼，可为来年的身体强健打基础。可以多进

补羊排、牛骨、猪排。

接下来，大家一定会问：

“光让我吃？也没说怎么保暖啊？”

那小编告诉你：

“大雪节气御寒秘籍：仅需4步！”

内薄软中保暖外防风

在穿衣材质上应遵循这样的原则：

✔内衣应以薄、软的棉织材质为主

✔中层吸湿性要强，羊毛、纯棉最合适

✔外衣以防风为主，面料要致密

✔下身可以穿羊绒裤

唇干脱皮室内须加湿

夏天容易有“空调病”，冬天则会有“暖气病”。这都是因为暖呼呼的室内总是让人不想出门，从而导致皮肤瘙痒、鼻出血、唇干脱皮等问题。

此时，有条件的可以在家里装个加湿器，适度增加室内的湿度，但要提醒一句，最好用开水、蒸馏水或纯净水，不要直接用自来水，避免细菌滋生。

注意！关节炎和糖尿病人群不宜用加湿器，可用一盆水代替。

早晨出门先喝杯温水

冬季日出前的温度会比较低，有晨练习惯或者早上遛狗的，易伤风感冒，从而引发关节问题、胃病等，所以，早上出门最好在九点之后。

另外，

出门前最好先喝200毫升以上温水。

大雪气节吃“三雪”

最后告诉你：

“大雪应该吃什么水果！”

大雪是“进补”的好时节，素有

“冬天进补，开春打虎”

的说法。

“三九补一冬，来年无病痛”

大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像

南丰蜜桔、琯溪柚子、脐橙雪橙

都是当家水果。

吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

其实，小编还是爱预测，比如看这些谚语：

“大雪不冻倒春寒”

“大雪晴天，立春雪多”

也就是说：大雪要是不下雪，不冷的话……

初春就会寒冷或者雪多？

咱们拭目以待怎么样？

大雪节气：

一定要开始防寒保暖，按小编上述去“衣食住行”，方能保来年不病！

看“落叶归根，秋美徐州”精美图文，请点下方阅读原文

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