寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始；时间在公历每年10月7日~9日。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

两个不，三保暖

颈腰脚，三保暖

：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。

宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，

前后伸缩脖子，再左右转动

：中老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

另外，

腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用

：做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以

站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗

七点后，不进食

寒露这一天过后，切记

晚上7点之后不要再进食了

，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

高血压速降丸

为名医施今墨经验方，其组方严谨，用药精良，功为

清热熄风，平肝降逆

。用于虚火上升引起：目眩头晕，脑中胀痛，颈项强直，颜面红赤，烦燥不宁，言语不清，头重脚轻，行步不稳，知觉减退，舌红，苔黄腻，脉弦数或滑。

临床应用于高血压病。辨证要点是肝阴虚或肝血虚所致肝火痰热上扰诸证。

喝足水，不憋尿

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意

清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞

另外要提醒的是，

高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿

，否则会使血压升高

，引起脑出血或心肌梗死。

寒露养生这样做

朝盐晚蜜

对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水，

与补充生理盐水是一个道理

晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

灸脐养秋

一年四季都可以艾灸，但以秋冬季效果最佳。

对准神阙穴，进行施灸，以有温热感为宜。

每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。对因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治效果很好。

养阴防燥

寒露后，天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。

胃部保暖

胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重

。寒露后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生与情绪也有一定的关系，因此保持精神愉快和情绪稳定。

文章配图来自网络

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