《月令七十二候集解》说：“

九月节，露气寒冷，将凝结也。

”如果说白露节气标志着炎热向凉爽的过渡，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，“寒”是指寒冷。从字面意思可以看出这时的天气明显变冷了，与白露节气时相比气温下降了很多，地面上的露水也更多了，因而称为寒露。从寒露开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

从中医角度上说，这时气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃

。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

史书记载“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。

寒露养生原则

早卧早起

秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。

寒露过后，昼短夜长，要注意早睡早起，不要熬夜。精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

适当“秋冻”

夏天人的毛孔都是张开的，而秋天渐渐冷了，毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒的锻炼，抗寒能力不强。这时适当地冻一冻，让身体逐渐适应低温环境。另外，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，也容易感冒。

秋冻有一定讲究，

比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的

。“俗话说，病从寒起，寒从脚生。”即便是锻炼自己的抗冻能力也不能让脚部受凉，尤其是女性要特别注意，脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会造成痛经或月经不调。肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。如果肩颈长期受凉，就易造成颈椎病，易发肺部疾病。

有五种人不宜秋冻：

消化道溃疡患者：

人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，易导致胃痉挛，使原有的溃疡病复发。

脑血管疾病患者：

人体受寒冷刺激后使交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，外周阻力加大，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成。

慢性肺病患者：

秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激，引起过敏反应，寒冷可诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。

心血管疾病患者：

人体要抵抗低温就会使血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。

关节炎患者：

风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类病人，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。

重视收敛阳气

时逢寒露，天地之间收令大行。要想养生，就应该重视收敛阳气，借天之力帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。收敛于肾水中的暑火，即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。这个阳根越旺越足越好，所以，要借寒露时节天地敛降之力，多多地收敛暑火。收的越多，意味着来年的生机越旺盛。

重视润燥，以养肺阴

秋天肺金当令，其气为燥。燥气过盛，则易伤肺。故此时当养阴润肺，以防秋燥。

寒露时气候干燥，燥邪易伤人体津液，出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。

寒露养生方法

防寒暖足

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，这就是指在北方寒露一过，大家不能再光脚穿凉鞋了，以防“寒从足生”，导致呼吸道、胃肠道不适；再有大家就不能穿短袖，单衣了，要穿长衣长裤，早晚加个外套。

适当运动

寒露时节温度适宜，空气质量较高，正是从事室外运动的好时节，可根据自己身体的实际情况选择不同的运动项目，如快走、骑行、爬高等等。

寒露前后就是农历九月初九的重阳节。这一天约上数位亲朋好友，可以登高望远，可以户外赏菊，可以公园散步。通过这些活动，既可以舒畅心情，还能锻炼体质，有助于健康。

预防秋燥

预防秋燥，可以喝大米粥。大米色白，性微凉，亦能润肺养阴，可除肺燥。还可以选择服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品。

预防秋燥，还可适当吃些水果，比如梨、甘蔗、荸荠、香蕉、枇杷等，都有润燥效果。若有脾虚泄泻，或肺寒咳嗽而痰黏者，则不宜多吃上述水果。或者，可把水果切碎水煮了温服，亦可适当缓解其寒性。

补阳气

说到补气，

当属第一。提到补气很多人会想到人参，但是人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，补得太猛烈，一般人还真消受不起。

而黄芪相对比较温和，以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者，是最常用的补气药。

黄芪的五大功效

补中益气

黄芪不止可以健脾补气，而且能补五脏之气，出现了气虚症状时，就可以用一些黄芪来调理。

升阳举陷

脾主升，如果脾气不足，就会下陷，出现内脏下垂、子宫下垂、崩漏下血、脱肛等症。黄芪可以补足气，让脾气能正常上升，避免出现下陷的情况。

补气益卫

卫气就是保护体表的气，黄芪不仅能补内补中气，还能补外，也就是提高人体免疫力，经常感冒的人可以用黄芪来预防。

利尿消肿

医圣张仲景就曾在所著的《金匮要略》中提到用黄芪来治疗风湿水肿，针对气虚引起的水肿，黄芪有很好的疗效。

托毒生肌

如果身体气血不足，出现了疮痈溃破后久不收口，或者手术后伤口难以愈合，用黄芪有很好的作用。

零零医app

寻找黄芪粉~

1.本文内容不作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替医生面诊，仅供交流学习。

2.文章内容和图片如有侵权，请联系删除。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。