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“寒露寒露，遍地冷露”。每年阳历的

日，太阳到达黄经

195

°时，即为二十四节气中的寒露。

古籍《通纬·孝经援神契》中说：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露，言露冷寒而将欲凝结也。”寒露的到来意味着进入了深秋，气候从仲秋的凉爽逐渐转寒。

气温骤降使得呼吸器官抵抗力下降，此时呼吸道对冷空气的刺激极为敏感，病邪多在这个时候趁虚而入，这不国庆假期一过，小编周围的很多朋友都开始感冒咳嗽。

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这个时候您可别要风度不要温度了，秋衣秋裤什么的该穿就穿，冬天的被子也是时候拿出来了，出门的时候口罩记得戴起来，房间多注意开窗通风。

饮食上可以吃一些润燥的食物，每餐要含有足够的热量、蛋白质及多种维生素，多吃山药、萝卜、莲藕等滋补珍品，以清润肺气，防治咳嗽的发生。喝水时可以适当加些蜂蜜，可以有效地预防和治疗感冒及其他病毒性疾病。

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我们常说病从口入，可见饮食对身体健康的密切关系，我国古代医家很早就认识到饮食对身体健康、延年益寿的作用。

《寿亲养老新书》里说“主身者神，养气者精，资气者食，食者生民之天，活人之本也”，是说饮食是“精气神”的营养基础。

《内经》中也说“五谷为养，五果为助，五禽为益，五菜为充，气味和而服之，以补精气”，是在强调要全面膳食，均衡营养。

正是因为饮食是维持生命活动的物质基础，对身体有着至关重要的作用，颜老才会在自己总结的27字养生方针中将

“饮食有节”

放在首位，在日常生活中颜老也是按照中医传统养生理论来搭配饮食的。

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颜老所提倡的“饮食有节”来源于《内经》中提出的“食饮有节……而尽终其天年，度百岁乃去”，颜老认为，做到饮食有节要注意以下几方面的内容——

定时进食

所谓定时进食，就是说按照人的生物节律有规律的进食。

定时进食不仅顺应了胃肠有实有虚的生理功能，还可以保证人体消化吸收过程有节奏地进行，如果进食不定时，零食不离口，势必会打乱胃肠虚实交替的生理规律，导致其功能失调。

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但是颜老认为，对于老年人、久病或胃肠部分切除者，则不必拘泥于一日三餐，可少吃多餐，以利于食物的消化吸收，正所谓“先饥而食，先渴而饮，少食多餐，以保谷气长存”。

饥饱适度

所谓饥饱适度，就是说每次食入的量要合理适中，不可过饥或过饱。这条饮食习惯再简单不过，但能坚持下来的人其实非常少。

如果饥不能食，渴不得饮，气血生化无源，肺腑组织失于濡养，则会导致疾病的发生。反之，饮食过量，超越了脾胃的消化能力，食物积滞于胃肠，营养成分不能被及时消化吸收，甚至聚湿生痰化热，也会变生疾病。

颜老每天早上起来会吃三四颗大枣，一根香蕉，喝点牛奶、豆浆或粥，中午会比较丰富，蔬菜、肉食、粗细粮搭配食用，但始终谨记不过饱，每次食至七八分饱即止，数十载坚持不变，既养护了脾胃，又保证了健康。

寒露时节气温由凉转冷，是一个疾病多发的季节，只有在平时多注意保养，身体的根基才能好，即便岁数大了，也能避免很多流行性疾病和老年病。

中医讲“正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，一个人只要正气足，无论是靠先天，还是靠后天补养，都能够让病邪无隙可乘。

颜老平时最注重养生，而养生必先以养肾为主，肾气充足，身体才能百病不侵，以此为原则，再配合节气和体质特点来养生，这才叫因时制宜，因人制宜。

说起来，颜老有自己的一套滋补养肾方法，结合近80年行医经验，选用多效药、平和药，遵循孟河医派“醇正尚和缓、平淡见神奇”的配伍原则，研制出一款

滋补养肾御寿酒

，每当吃饭的时候，颜老都会喝上一小杯御寿酒，睡前有时也会小酌一杯。

来听听颜老和其他国医大师怎么评价这款滋补养肾御寿酒的吧——

“世界这么大，我想去看看”，这句话放在颜老身上可以说再合适不过了，这位百岁老人的心态似乎并没有随着年龄的增大而受到影响，国内的大部分地方颜老都去过，还总想去看看没去过的地方。

御寿堂参杞归元膏

，由百岁国医大师颜正华亲自配伍研制，遵循古法熬制，3道文火提取，

次武火浓缩，

道工序耗时十余天精制而成一袋膏滋。秋冬进补，滋补强壮，小袋膏滋，易于携带，在游山玩水中也能滋补强壮，福气满满！

一般人可能很难想象一位老人100岁的高龄还有这样的精气神，这和颜老平时坚持锻炼、注重养生是分不开的。

想知道颜老

字养生方针中有关

“运动锻炼”

的小故事吗，我们下期再聊——

为了您的健康长寿，为了您的生命幸福

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