８日１６时１５分“寒露”

鸿雁南迁，菊花开放

转眼到寒露，翻箱找衣裤

我要穿秋裤，谁也挡不住

“九月寒露白，六关秋草黄。”

《中国天文年历》显示，

１０月８日１６时１５分

将迎来农历二十四节气之一的

。此时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”

寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。每年阳历的１０月８日或９日，太阳到达黄经１９５度时，即为寒露节气。

如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。气象专家提醒说，寒露节气后，北方冷空气已有一定势力，气温的变化特别明显，温度下降８摄氏度、１０摄氏度都比较常见。

寒露时节，我国北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋蝉噤声，荷残叶枯，秋意渐浓。伴随寒露而至的秋意，让这成熟丰美的秋天，显得秋色斑斓，秋韵阑珊。

寒露催红了枫叶，催黄了菊花。漫山枫叶，层林尽染，让人想起古人的“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”；菊黄蟹肥，尝蟹赏菊，让人想起古人的“采菊东篱下，悠然见南山”。

谚云：“

白露身不露，寒露脚不露

这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过，应注重足部保暖。

进入寒露后，大家应根据天气及时添衣御寒，尤其是足部保暖。此时秋燥也重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到润肺、养肺的作用。多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛。

一过寒露，便有很多关于穿什么衣服的纠结。“转眼到寒露，翻箱找衣裤”，一篇“古老”的《秋裤赋》，每年在寒露至霜降时节，都会再度流传一番：

我要穿秋裤，冻得扛不住。

一场秋雨来，十三四五度。

我要穿秋裤，谁也挡不住。

翻箱倒柜找，藏在最深处。

说穿我就穿，谁敢说个不。

未来几天内，还要降几度。

若不穿秋裤，后果请自负。

穿暖了，还要吃对了。

入秋要补，但是很多人不知道，有5条禁忌，比秋补还重要，可说，这五件事别做错，比秋补养生的效果还要好！

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。常言道“秋季进补，冬令打虎”，但

进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补

。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。

秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。

推荐：吃点汤汤水水

大枣莲子银杏粥

【食材】

百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

【做法】

莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

【功效】

养阴润肺，健脾和胃。

莲藕排骨汤

【食材】

排骨500克(小排为佳)，长节莲藕2~3节。葱白3~5段，姜片若干，小辣椒2只，盐、味精、鸡精、茴香、花椒适量。

【做法】

莲藕切成块。烧一锅开水，倒出一半至另一锅内。在其中一锅内放入莲藕块，用中火煮。在另一锅中放入新鲜排骨，高火烧3分钟后将油水倒出，再将已显白色的排骨放进有莲藕的锅中，同时放入姜片、葱白，加盖高火清煮。约10分钟后，打开锅盖，用勺略略翻搅后，将小辣椒截成两段、花椒、茴香适量入锅，并放入少量盐，再加盖中火炖之。20分钟后，在翻滚的汤里加适量鸡精、盐，稍加混合后再加盖小火炖10分钟，然后洒些许味精，开盖用小火煨2分钟左右。

此外要少吃以下食品：

1.不喝冷饮。

雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

2.尽量少吃或不吃含盐量较高的食物

，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

3.少食辛辣之品

，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。

4.不宜多喝含气饮料

，包括汽水、啤酒等。

5.慎喝凉茶

。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。

6.禁吸、喝酒。

吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对身体不利。

（来源：新华社、央视新闻、国医大师健康等）

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