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是二十四节气中的第17个节气，是秋季的第五个节气，标志着秋季时节正式开始。气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

寒露三候

一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

即寒露后，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

寒露节气，是气温由凉变寒的转折点。相对于白露，寒露代表气温更低，民谚有"先白后寒"之说。同样是结在地面的露水，寒露更冷，即将成霜，所以寒露后的一个节气即为霜降。寒露时节，对于我们来说，衣食住行还是有一些小讲究的！

那么，寒露时节养生有什么讲究的呢，QH小贴士马上奉上！

收纳短袖不穿凉鞋

“一场秋雨一场凉”，秋季凉热交替，气温逐渐下降，继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的时节。

与白露相比，寒露的寒意光从字面上就更进了一层，除了不能赤膊露身外，还有夏天的凉鞋也不要穿了，以防凉气从脚底侵入体内

。因此到了此节气，勤快的家庭主妇们可以把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全部收起来。还有谚语说“吃了寒露饭，单衣汉少见。”夏天的短袖也可以洗净收纳，来年再穿。

多食枸杞菊花少吃柿子

俗话说：“寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿红皮，摘下去赶集。”这个时节是柿子的丰收季节，不过，爱吃柿子的小可爱们要注意了！

因为柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下会形成鞣酸，所以特别容易引起胃柿石症

，而对于胃柿石症需要动手术才能治疗。因此，柿子不能多吃啊！

不过，寒露时节建议大家可以

多饮枸杞菊花茶

，古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，

这样做可以使人光泽不老。

如果你嫌麻烦，就泡上一壶酒或茶，

每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用哦！

多泡脚防寒从脚开始

防寒从脚部开始，所以脚部的保暖，就成了秋季养生的头等大事。如果想美美睡一觉，最好用热水泡泡脚，暖暖和和进入梦乡。

热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用。

秋雾运动会伤身

深秋时节，常常是清晨醒来，窗外薄雾蒙蒙。秋雾会伤害人的身体健康。

浓浓的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。

小岐黄提示：如果在雾天进行剧烈的运动，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的损害程度，

习惯晨练的人在有雾的早晨最好在室内锻炼。

寒露过后给肠胃也放个假

节假期间可能很多人出门旅行或者朋友聚餐都会放开大吃，那么寒露过后，也是时候给自己的肠胃也放个假，抽点时间来制作些汤、羹及粥等食物吧。另外要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。

寒露过后，饮食就一定要清淡，记得不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，还有一定要少喝酒哦！

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