露气寒冷，将凝结也，今天22:42:47就正式进入寒露啦~公历每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。它是季秋开始的标志。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

此时菊花盛开，是家人好友一起赏菊登高最佳时间。更值得一提的是，由于寒露时节水温开始下降，鱼上钩也更加容易，是秋钓的最佳时机。

-物候天气-

白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。特别是西北高原，少数河谷低地以外，候（5天）平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘，与华南秋色迥然不同。

我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气变凉了，可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。可见，寒露期间，人们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区，更多的人们，开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了。

-寒露习俗-

寒露古人有登高的习俗，不仅可以陶冶情操，而且通过登高，人们可以借此抛开工作烦恼，通过与自然的接触，缓解压力，放松自己，所以在秋高气爽、天高云淡的季节，登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处。

-饮食养生-

“金秋之时，燥气当令”，寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。如果调养不当，会加重这一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。同时注意保暖，加强运动，保持平和心态。

秋天是莲藕上市的季节，而民间更有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。用藕入菜有助于养胃生津，最解秋燥。另外不妨多吃小白菜，它所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍。

正当季：莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、小白菜

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

十月，宜食当季水果很多，如：石榴、柚子、葡萄、梨等都是抗秋燥热

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

-寒露读诗-

寓崇圣寺怀李校书

几日卧南亭，卷帘秋月清。

河关初罢梦，池阁更含情。

寒露润金井，高风飘玉筝。

前年共游客，刀笔事戎旌。

桑落洲

李群玉

九江寒露夕，微浪北风生。

浦屿渔人火，蒹葭凫雁声。

颓云晦庐岳，微鼓辨湓城。

远忆天边弟，曾从此路行。

秋日望西阳

古木苍苔坠几层，

行人一望旅情增。

太行山下黄河水，

铜雀台西武帝陵。

风入蒹葭秋色动，

雨余杨柳暮烟凝。

野花似泣红妆泪，

寒露满枝枝不胜。

黄雀行

欲窃高仓集御河，

翩翩疑渡畏秋波。

朱宫晚树侵莺语，

画阁香帘夺燕窠。

疏影暗栖寒露重，

空城饥噪暮烟多。

谁令不解高飞去，

破宅荒庭有网罗。

来源《灼见》

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