今日迎来24节气中的第17个节气：寒露。寒露是秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。所谓寒露，意思就是地面的露水快要凝结成霜。寒露时节意味着我国大部地区已经正式入秋，纬度较高的东北将进入深秋，西北一些地区已进入或即将进入冬季，南方也秋意渐浓。

寒露是冷热交接、昼夜温差大节气，也是一年中最干燥、最容易阴虚上火的季节。此时节应该如何养生？

易艾易缘

生专家认为：寒露养生要温补，牢记四大寒露养生“禁忌”，可以保养肌体，远离疾病。

寒露养生重在平衡

尽管今年的秋天特别干燥、低温天气也来的很迟，但寒露前，还是有不少人感受到了昼夜温差在变大、夜晚一天比一天冷。这种季节，可以开始增加少量进补类的食物，起到暖胃保健的目的。

但寒露前后也是季节最干燥的时候，此时节过度食用厚腻的大鱼大肉并非正确的选择。日常饮食应在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。

常见适合寒露养生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等。具体落实到一日三餐上，寒露时节不妨喝一些药膳粥，可以健脾胃补中气，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥、秋梨粥等都是不错的选择。

寒露养生

四大“禁忌”

寒露养生慎喝凉茶

进入秋季由于天气干燥，工作繁忙的人、以及阴虚体质的人最容易出现口舌干燥、牙龈肿痛的上火症状。这时候千万别盲目喝凉茶去降火。寒露时节，上火往往是因为肾气、脾气阴虚或者气不化阴，不能降火。

此时盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。建议吃一些滋阴的食物如百合莲子银耳粥、秋梨茶、甲鱼或茶树菇老鸭汤，都可以改善这种阴虚上火的现象。此外应季的水果食物如苹果、芝麻、蜂蜜，也可日常多食用，改善阴虚上火的现象。

寒露养生

忌作息紊乱

作息紊乱对身体的健康影响非常大。尤其是现代都市的年轻人，多数疾病、亚健康都是由于作息紊乱导致的。

在寒露时节，最好早睡早起，保证睡眠充足，同时早起后进行简单的舒展活动一下全身，这对于预防血栓这一秋末初冬的高发病有一定的帮助。

寒露养生

勿盲目秋冻

寒露是冷热交替的节气，寒露过后，万物随寒气逐渐衰退。这个时候，养生不宜再“秋冻”，特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。

初秋南方有些地区白天气温高，电扇不宜久吹，也不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”就是说：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。

寒露养生

别过度运动

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。

在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。

艾灸，养阴防燥、润肺益胃

寒露是热与冷交替的季节，此时阳气大幅减退，阴气快速滋生。寒露艾灸可保养体内阳气，起到养阴防燥、润肺益胃的功效。

寒露艾灸，首选：

肺俞和肾俞

，肺俞的作用是把肺脏的湿热水气外输到膀胱经。中医讲“肺主毛皮”，说明肺和皮肤、毛发的关系是很密切的。如果肺被外邪占据，气血的滋养不够，皮毛也要随之受到影响。

寒露时节督脉主灸：

大椎、肺腧、肾俞、八髎

任脉主灸

神阙、关元、太渊、足三里

寒露单个穴位可施灸

天突穴

如果腰、背疼痛可加灸

委中穴

；老年性支气管炎可加灸

大椎穴

；寒露后易犯肩周炎可加灸

肩井穴

1、天突穴：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

2、委中穴：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。

3、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可活动颈，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

4、肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处，左右各一穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

寒露节气要好好的保养身体，为即将到来的冬天做相应的准备。艾灸养生贵在坚持，采用易艾易缘24节气的润沛保养套组，坚持节气施灸，可令肌体健康、诸邪不侵！

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