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腊月初三

超长的5天假期结束，

大家是不是还沉浸在假期的悠闲时光中?

今天起床有没有被冷得一激灵？

这冷空气可能就是小寒给的下马威吧。

1月5日17时14分正式迎来小寒

明日就会降温下雨

明日大家就会体会到小寒的寒冷了.

“小寒大寒，冻成一团。”

小寒,是二十四节气中的第23个节气,

冬季的第五个节气，

小寒的到来标志着天气逐渐进入罪低温度

根据以往经历，

咱北方地区小寒节气比大寒节气冷；

但对于南方大部地区来说，

却是大寒节气要比小寒节气更冷。

未来几天重庆的天气有所起伏

大家要注意天气变化

做好保暖哦！

小寒养生知多少

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在天冷的时候

大家是不是都喜欢吃火锅、辛辣的食物？

觉得吃完很暖和

其实在冬季吃一些养生的食物

不仅温暖身心

对健康也十分有益。

小寒因处隆冬，

寒为阴邪，易伤人体阳气，

因此，饮食方面宜减甘增苦,

补心助肺，调理肾脏。

所谓“三九补一冬”，

但小寒时切记不可大补。

在饮食上可多吃羊肉、牛肉、

芝麻、核桃、杏仁、瓜子、

花生、棒子、松子、葡萄干等,

也可结合药膳进行调补。

从饮食养生的角度讲，

要特别注意在日常饮食中

多食用一些温热食物以补益身体，

防御寒冷气候对人体的侵袭。

胡桃仁饼

有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

当归生姜羊肉汤

有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等阳不足的人群。

加强锻炼病寒驱散

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“冬天动一动，少闹一场病；

冬天懒一懒，多喝药一碗。”

这句民间谚语就充分的说明了

冬季运动对健康的重要性

可能大家上班没有时间运动

身心疲惫也不想运动

但是我们可以在睡前进行一些有氧运动

住在寝室的同事们徒步上下班

也是一种运动了。

在忙碌中也不要忘记对健康的重视哦！

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