小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是人体进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。

冬季进补“因人施膳”

陕西省中医医院王静怡副院长介绍，人体肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。因此，冬季进补应本着“因人施膳”的原则，根据自身情况有选择地进补，不可盲目。一般人，特别是平素怕冷的阳虚体质，应多食用羊肉、狗肉、牛肉、海虾、核桃仁、韭菜等补阳的食物，而平素怕热的阴虚体质，应多吃鸡肉、鸭肉、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等平补的食物。同时，小寒节气，天气寒冷，也是关节痛、颈椎病、心脑血管等疾病的高发季节。因此，人们在日常生活中要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护，注意保护。对于老年人，在保暖的同时还要注意室内通风，密切防范心脑血管疾病的发作。

养生忌出汗

生活中很多人都认为，出汗是给身体做“大扫除”，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外，身体和精神就能清爽起来，对身体有益。

陕西省第二人民医院中医科王世杰主任

表示，根据中医《四气调神大论》中所说的“冬三月，此为闭藏”，就是冬天要把身体里的精气神藏起来，不让它们“泄”出去。因此在冬季，还一味追求出汗“排毒”，就可能对养生造成不利影响。如很多人为了追求锻炼效果，在冬天锻炼也要大汗淋漓的效果，或是吃火锅、洗桑拿后汗流浃背等，这样做法都不利于冬季养生。因冬天气温低，不易出汗，“气”的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量求锻炼效果，在冬天锻炼也要大汗淋漓的效果，或是吃火锅、洗桑拿后汗流浃背等，这样做法都不利于冬季养生。因冬天气温低，不易出汗，“气”的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量了。若是一不小心汗出猛了，可以通过饮食稍加调理。专家介绍，冬季应该多吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。（三秦都市报，本报记者卫杰）

------------------------------------------------------

中医健康生活微信公众号"长义堂"，

健康中医顾问，学习中医园地

长按识别二维码，或搜索CCVV120120，关注长义堂，关注您健康

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。