小寒节气吃什么好——宝宝的饮食注意事项

小寒是一年中最冷的一天，北方天气温度低，幼儿属于免疫力

下人群，

食稳步才能使宝宝有一个棒棒的好身体，小寒节气是比较重要的，要让孩子吃容易消化的食物，如：

木瓜、核桃、杏仁、南瓜、莴笋、猪肝、火腿、鸡肉等，常给宝宝喝热粥，同时晚餐不宜吃太多。

1、小寒节气幼儿吃什么好：新鲜水果

小寒后,一定要让孩子多吃滋阴润燥的水果，梨是冬季水果中的首选，它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果酸、钙、磷、铁等多种维生素，有润肺止咳、滋养肠胃等功能，若果怕给孩子直接吃水果太凉，可以煮熟吃或蒸着吃或做成其他花样给孩子吃。

2、小寒节气幼儿吃什么好：营养粥羹

粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。

除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、薏米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝ト粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥，等等。

小寒节气幼儿吃什么好：温热食物

冬季因为比较寒冷，所以妈妈们可以多给宝宝做一些温热性的食物，像是烩菜类、炖菜类或是汤菜等都可以。冬季的时候也可以给宝宝多吃一点水果，或是动物性的食品，对于増强宝宝体质都有一定的帮助，而且由于冬季散热快，所以妈妈们在做菜的时候可以选用一些让菜肴温度不要降得太快的方法，可以做成羹糊类的菜肴等。

冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。要教大一些的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。

小寒养生穿衣原则

可以遵循三暖的法则，即“背暖、肚暖、足暖。保持背暖可以给宝宝准备针织背心，时尚又保暖：保持肚暖可以给给宝宝穿上小肚兜，防止着凉拉肚：保持足暖可以给宝宝穿袜子，不要光脚。

宝宝穿衣要适量，因为宝宝的汗腺分泌十分旺盛，如果宝宝衣服穿的过，那么出汗也多，这不仅丧失体液，而且也会使毛孔经常处于“开放状态”，易受风寒侵袭，极易受凉感冒。

此外，还应该注意室内通风，做好个人防护，防止呼吸道疾病的发生，为了孩子的健康成长我们一起来努力!

撰稿：杜艳

编辑：张婕

审核：何静

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