是二十四节气之第十一个节气，公历2017年7月7日。

小暑时节大地上不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。小暑相当于是一天中的下午一点钟，正午的太阳正焦灼，一年中最强劲的热力不断酝酿。

那么，小暑节气该如何养生呢？中医认为，小暑养生要过五关，单靠电风扇空调等来降温防暑不是好的养生之道。

养阳关

夏季天热，毛孔张开，出汗多，如果不能及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

建议：

在空调房间要注意调节好温度，保持

27摄氏度

为佳，并注意关节保暖，特别是睡觉时，盖好被子、护好肚子，不要因贪凉开过低温度。

情绪关

一到夏天，人易疲惫，精神差，食量也有所减少，人的心情更易受到外界影响，情绪波动比较大，血压易上升，心绞痛等心脑血管疾病、支气管炎等呼吸系统疾病容易发作。

建议：

中医认为，

平心静气

，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

饮食关

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。且小暑时节，多雨、高温，亦是消化道疾病高发时期。

建议：

注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，

以清淡，富有营养为宜

，多食用具有消热利湿作用的食物，比如各类粥品及水果，可适当饮用消暑花茶，尽量少吃辛辣和油炸食品。

睡眠关

夏季昼长夜短，晚上气温也不低，对于许多本来就睡眠不好的人来说，更加睡不着了，长此以往，并不利于身体健康。

建议：

早睡早起，尽量保证

7~8小时

的睡眠时间，中午适当午休15~30分钟，尽量不要趴着睡。

运动关

天气炎热，稍微动一动就出汗了，很多人都懒得再去运动了，其实，夏季适当运动是很有必要的，只是要注意不应在烈日下运动，还应及时补充水分。

建议：

短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在

早上和晚上

，不过也不宜太晚。

小暑过后谨防中暑！

虽然现在还未开始数伏，但随着小暑的到来，气温越来越高，一冷一热特别容易引发中暑，所以此时一定要多加小心。

中暑会有哪些表现？

在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等症状，就要考虑是否中暑了。

中暑分为

先兆中暑、轻症中暑、重症中暑

先兆中暑

出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力。

轻症中暑

除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

重症中暑

除以上症状外，出现突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷等症状，严重者甚至可导致死亡。

一旦中暑该怎么办？

1、出现中暑症状时，应迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息。

2、喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

3、可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等。

4、如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。

5、若出现重症中暑症状，必须送医诊治。

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