每年的

5月21日是农历小满节气，我国大部分地区开始进入夏季。江南地区小满节气除了寓意“谷物饱满”，还有一种说法“小满小满，江满河满”。意味着小满开始雨水逐渐增多起来，加之气候逐步炎热，外界湿气干扰人体，体内湿气容易增加。

我院风湿病科莫丽莎医师

提醒大家：“

进入小满时节，天气炎热潮湿，人体容易受到湿邪的侵袭，

中医认为，湿为阴邪，会损伤人体的阳气。“春夏养阳”，小满节气需要注意顾护阳气，未病先防。

一、保健要点

随着夏季气温的走高，很多人开始贪凉卧睡。家中有老人、小孩者切勿操之过急。年老体弱者、婴幼儿等因身体气阳不够，容易伤风感冒、咳嗽咳痰、腹泻等。小满过后，养生要顺应天时，归纳要点如下：避风寒、畅情志、慎起居。

天气晴好，注意开窗通风；早晚天凉适当添加衣服；保证足够的睡眠；保持心情舒畅；适当参加户外活动。老年人尤其是有心血管疾病患者勿剧烈运动。值得注意的是

,雨天要及时避雨。如果涉水淋雨

应及时换上干衣并饮

用葱白生姜汤，有一定预防作用

。另外

晾晒衣被

,以驱潮防霉。

二、饮食禁忌

小满节气饮食宜清淡平和、健脾开胃，忌甜腻、辛辣、冷饮等食物。夏季阳气渐长，适当多吃酸性食物，如山楂、西红柿、草莓等，可健脾消食。勿贪吃生冷、冰镇的食物，损伤脾胃阳气。多食用新鲜和应季的瓜果蔬菜。另外夏季以清补为主。

体质虚弱、劳累过度者不可过用如阿胶、红参、鹿茸等滋腻温热中药，最好选择清补之品，如枸杞、太子参、麦冬、石斛等。还可以配合食疗，适当吃一些消热利湿的食物，如赤小豆、绿豆、荷叶等，可以煮一些绿豆粥、荷叶茶等日常饮用。忌食高粱厚味，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

下面推荐一款非常适合夏季及体内湿气较重的人食用的健脾祛湿的粥品。

米仁赤豆粥

【用料】

米仁60克，赤豆30克

【功效】

米仁，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

【做法】

1、薏米和赤小豆按2：1左右的比例配好。

2、把薏米和赤小豆洗净浸泡3-4小时。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。

三、预防疾病

小满节气应注重风湿疾病的防治。夏季多风，风与湿邪易夹杂一起共同致病，会出现关节酸痛、怕风怕凉、周身无力、无精打采、下肢沉重等症状。此时可应用中药、艾灸、拔罐、中药贴敷等提升人体的阳气，有效预防风湿类疾病。或咨询专业中医师进行身体调理。另外，居家人群可用艾叶、生姜、花椒、肉桂等进行中药局部熏洗保健治疗。痛风人群注意夜间勿贪凉，易诱发关节炎发作。

下面为大家推荐了几个适合按摩祛湿的穴位。

丰隆穴

【取穴方法】

丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。

【按摩功效】

丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

阴陵泉穴

【取穴方法】

阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。顺着膝盖内侧横纹向上，会摸到一块突起的骨头，它是胫骨，顺着胫骨的下方和内侧向上摸，会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

【按摩功效】

阴陵泉为足太阴脾经的合穴，它能够健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。

足三里穴

【取穴方法】

足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。

【按摩功效】

作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

承山穴

【取穴方法】

稍稍用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

【按摩功效】

承山穴是人体最有效的祛湿要穴，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴，就会有明显的酸胀痛感，表明体内有湿气。

本期特邀医师

莫丽莎

中西医结合主治医师

擅长疾病：

擅治类风关、痛风、颈椎病、强直性脊柱炎、红斑狼疮等病。

坐诊信息：

总院门诊：周二上午。

5月22日义诊科室

外五科（泌尿外科）

江西省中医院抚生院区

本月持续开展义诊活动

每天上午08:30~12:00

都有专家为您服务

来参加义诊时请

带上身份证！

外五科（泌尿外科）

江西中医院大学附属医院泌尿外科

2006

年独立成科，现有医师

人，其中主任医师

人，副主任

人，主治医师

人，住院医师

人，开放病床

科室主要诊治男女泌尿系统（肾、输尿管、膀胱、尿道），男生殖系统（睾丸、附睾、输精管及精索、精囊腺、前列腺、尿道）和肾上腺的肿瘤、损伤、感染、畸形、功能障碍等疾病。

中西医结合为其特征，以精准手术、微创手术为特长，在省内率先开展前列腺增生伴下尿路梗阻的柱状水囊前列腺扩开术，女性压力性尿失禁耻骨后尿道悬吊术（

TVT—E

）。并顺利开展腹腔镜肾上腺肿瘤、肾癌、前列腺癌手术和输尿管镜、经皮肾镜、膀胱镜、显微镜手术。

义诊流程

1.患者在义诊现场排队就诊、开单；

2.就诊后持医生处方到综合楼一楼挂义诊号；

3.患者持挂号单到二楼对应诊室转方；

4.转方完成后到一楼收费处缴费；

5.缴费完成后即可检查、检验、取药。

5月20日起，江西省中医院阳明路门诊开放“夜门诊

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编辑：钟世芳

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