小满（grainbuds）是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满时节高温多雨

在这种高温高湿、湿热交加的环境中

人体感觉湿热难耐

却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障

会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。

中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”

把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气

热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。当“邪气”盛于正气时

人就会患病。

夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿,极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节

会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃

会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。

所以，小满时节养生要注意防“湿”

尤其是南方地区

要改善居住环境

避免潮湿。研究表明

居室里适宜的气候条件是

室温达

相对湿度控制在

30%-40%；

室温达

相对湿度控制在

40%-50%

为宜。为了维持这种小气候

在阴雨或雾天里要少开窗户

避免湿气进入

室外艳阳高照时

要开窗通风

要经常利用空调的抽湿功能

保证室内空气湿度不高于

60%

其次,饮食宜清淡

以便于消化。要多食用消热利湿的食物

如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等

以方便将体内湿热之邪排出体外。

注意的是,雨天要及时避雨

湿邪正是在人不注意的时候入侵人体的。如果涉水淋雨

回家后应及时换上干衣

并饮服姜糖水。要是感到头重、身热

服用藿香正气丸等药。另外

衣服汗湿后

应及时洗澡更衣

平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后

一定要晾晒衣被

以驱潮防霉。小满时节的湿气很重

要尽量避免身体处于潮湿的环境中

这样才能不受湿邪的侵袭

保证身体健康。

小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，

风疹为多见，

古代医家对此病早已有所认识。“风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。

遇到这样的情况，可先服用脱敏药物，外擦炉甘石洗剂，症状严重一定要及时到医院就诊，以免危及生命。

饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

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