古籍《群芳谱》中说：

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

孙思邈云：

“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。

”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

“小雪”时节是秋冬交替的前沿，按照传统养生理念，要多吃温热性的食物。

但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热。

南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳提醒：

如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。

这些体内的“火”不及时去除，还会影响肠胃健康。

小雪时节

生吃萝卜熟吃梨

南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍：

梨具有润肺清热、养阴生津等作用。

对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考。

大梨1个，蜂蜜50克。

将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。

每日服用1~2次。

对于白萝卜而言，大家平时一般都是熟吃的。

中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。

所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。

但也需要提醒大家的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

白萝卜50克去皮切丁，蜂蜜50克。

将白萝卜切丁放入玻璃瓶中，装入蜂蜜，密闭3个小时即可食用。

每日服用1~2次。

小编温馨提示

润肺清热化痰止咳一定要选择天然成熟的枇杷蜜！

稀有传说蜜种，冬蜜！是由勤劳的蜜蜂采集开花的枇杷花蜜，经酿造而成。枇杷蜜汁具有枇杷"主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴"的药效，有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效，是伤风感冒、咳嗽痰多患者的理想选择。

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