惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:"二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该早睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。这个时节的饮食，宜多吃清淡食物，如富含维生素C的水果、蔬菜等；

惊蛰养生，还需惊蛰酒

惊蛰酒宜补，禁忌过量：在中国传统节气之惊蛰中，酒是补身养气首选饮品。惊蛰时节，人体最易犯寒，同时由于气候干燥容易上火，体内易积毒素，而酒既能够暖身，又能够排毒，可谓一箭双雕。

但酒虽保健，饮用起来也不能无所顾忌。在《酒戒》、《酒箴》中等反复阐明，饮酒“不及于乱”的道理——人类在千百年来的生活实践中，深知“饮酒不及乱”，应有“三戒”、“五决”、“七忌”、“五不宜”。

一戒饮早酒，“早酒晚茶最伤身”，且空腹刺激伤身体。

二戒饮斗酒，好胜赌酒超过限度，不仅会破坏欢乐的气氛，还会造成损肝伤胃的结果。

三戒饮连席酒，一日中赴酬数次，连席饮酒，酒量再好也难以应付。

一饮荤酒，饮酒必须有佐酒莱肴，边饮边吃富有营养的荤菜。

二饮坐酒，要舒舒服服坐着饮酒，不可借酒装疯，狂跳欢舞。

三饮慢酒，要细品慢尝，体会其味，切忌狂饮猛喝。

四饮正酒，饮有注册商标、合格厂商生产的正宗酒。

五饮节酒，要有节制，节制就是饮到自我感觉身心最为舒畅的程度为止。

一忌冷饮；二忌空腹饮、盛怒饮；三忌混饮；四忌强饮；五忌酒后立即洗澡；六忌孕妇饮酒；七忌小孩喝酒。

五不宜

一、不宜空腹饮酒——人在饱腹时对酒精的吸收较慢，反之，在空腹时吸收较快，所以空着肚子喝酒易醉。一般有经验的人在喝酒前总要先吃些食物垫垫底，防止喝醉。

二、不宣过量饮用——酒香馥郁，但它毕竟是酒，适量常饮，对身体有益。

三、不宜速饮——酒中所含的营养丰富，慢慢饮用更容易吸收。

四、不宜混饮——各种不同的酒混合起来饮用，易醉，而且还会产生副作用，引起胃不适和头痛等。

五、不宜酒后洗澡——酒后洗澡容易将体内贮存的葡萄糖消耗掉，从而使血糖含量大幅度下降，导致体温急剧降低，严重的还会引起休克。

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