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春分时间

2021年3月20日

11点50分

农历二月廿七星期五

春分是二十四节气第4个节气，阴阳相半也，春半日暖，昼夜平分！调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就从春分开始！

春分前三日，太阳入赤道：地球分南北，身体分阴阳！

春分过好！方能一年顺遂健康！

Spring

节气习俗

coming

我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

俗语有“春分有雨是丰年”之说，春分时民间有竖鸡蛋，吃春菜，春祭：扫墓祭祖等习俗。

春分养生

调节身体阴阳平衡

养生重点

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

人体怎样分阴阳？

头为阳，足为阴；

体表为阳，内脏为阴。

六腑为阳，五脏为阴；

气为阳，血为阴！

如何判断你身体的阴阳？

你是“缺阴”还是“少阳”

阳的能量的特征是

温热、明亮、干燥、

兴奋、亢进等；

阴的能量的特征是

寒冷、晦暗、湿润、

抑制、衰退等。

对照上面！

您的身体阴阳处在一个什么状态？

你判断出自己的身体阴阳状态后，

就可以在春分这个“节骨眼”进行保养！

那么，如何用食物调阴阳？

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如果是阳性体质，则多吃些阴性食物来调理；

如若是阴性体质，则多吃些阳性食物来中和：

▶阳虚补阳者多吃：

常见的属阳食物

生姜、韭菜、小茴香

辣椒、胡椒、南瓜

香菜、栗子、洋葱

大葱、红茶、酒

阴虚补阴者多吃：

苦瓜、空心菜、马齿苋

鱼腥草、菠菜、苦菜

莲子心、丝瓜、黄瓜

芹菜、绿茶

常见的平性食物：

银耳、黄豆、山芋

黑芝麻、花生、土豆

白菜、圆白菜、胡萝卜

黑木耳、鸡蛋

春分养生起居

早起早睡以养肝

防止旧病复发

对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

每天梳头百下

春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

少吃补品和盐

立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

春分养生食物

春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品,如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。

1、春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”,笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。

2、蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首选,中医认为，峰蜜味甘，入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

3、黄豆芽

春分时，正是黄豆大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝,恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。

4、香椿

春分这个时候的香椿，香味浓郁,鲜嫩清脆，口感和营养都是最好。中医认为,香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香、能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。

5、韭菜

春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说,韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜,最好吃。从韭菜的营养成分含量来看,其中含的维生素和矿物质并没有特别之处，但韭菜中的膳食纤维丰富,能增进胃肠蠕动、保持大便通畅。预防便秘。

6、菠菜

春天里吃食的菜蔬还有菠菜,菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

7、大红枣

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品,而适当吃些甜食。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

8、草莓

医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

春分时

最牛养阳秘诀！

第一法，揉腹法

如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。

用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

第二法：撮谷道

即做收缩肛门的动作

其具体做法概括归纳为

“吸、舔、撮、闭”

四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟。若大便后做应延长至2～3分钟：

●可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；

●同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

春分养生●食谱

1『虾仁韭菜』

食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油

1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。

2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。

功效：补肾阳、固肾气。

2『素炒三丝』

食材：干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。

2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油

功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

春分节气到了，这篇春分的养生全攻略发给您，希望大家为春分阴阳调和驱诸邪提前做好准备，一年仅此一次机会，邪气积滞不仅不利于疾病的康复，还会形成大病，大家一定要引起重视！

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