明天（20日）就是春分了

可是前几天的雨雪天气

让人实在感受不到暖和的春意

是一年中的第四个节气

意为春季的中分点

在这一天白天黑夜平分

昼夜等长

春分过后各地温度升高

雨量增加

大地春色更浓

虽说已是春分时节

但最近的天气

却依然让人感觉“冷嗖嗖”

一场春雨一场暖

虽然依旧春寒料峭

但我们已经进入到了

气象意义上的春天

也有不少人正被春困所困扰

那么该如何摆脱春困打起精神来呢？

陕西省健康管理师协会会长王勇健：

因为冬季人的血流大量在内脏，到了春天血流重新分布，导致人体可能出现脑部供血供氧不足的现象。我个人建议，进入春分以后，大家要适当的增加户外的活动，改善下血液循环，适当的增加有氧运动；有氧运动主要会增加我们的心肺功能，常见的运动形式有快走、慢跑、游泳等等，建议大家每天在生活中抽出三十分钟来进行这样的有氧运动。

春季养生养肝为先

肝脏是人体的一个重要器官

它具有调节气血

帮助脾胃消化食物

吸收营养的功能

以及调畅情志、疏理气机的作用

因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的

气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

饮食方面

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

起居方面

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼方面

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

情志方面

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养生

情绪上要乐观

不宜抑郁或发怒

不要过分劳累

以免加重肝脏负担

有肝脏疾患的人

要做到心宽、心静

保持机体内环境的稳定

防止心理疾病的发生

｜记者｜张婧王静怡｜

｜编辑｜愣果子｜

｜审核｜

康乐群

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