今日，我们进入24节气中的第四个节气——春分，春分是春季中九十天的中分点，在《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说到：

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

”在这一天太阳光将直射赤道，所以对于北半球来说今天是春分，而对于南半球来说今日就是秋分。

进入春分之后，白天的时间会越来越长，同时气温也越来越高，春分过后，阳光明媚，雨水开始增多，万物进入了生长阶段，我们在这样一个美丽的春天里，该如何注意养生呢？

春分后，阳气快速上升，人体的血液循环加快、激素分泌水平增强，情绪波动较大，气候相对不稳定，仍有冷空气，容易出现阴阳平衡失调，诱发心脏病、高血压以及眩晕、头疼、失眠等症。另外，春分后降雨增多空气湿度大，体弱者易生病，以往的旧病也容易复发。各种病毒、细菌繁殖较快，传染病也多发。所以，春分时节一养生保健是很重要的。而春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，具有阴阳平衡的特点，所以养生也要顺应此时的节气特点，多讲求“平和”。

一、保持心情平和

中医认为春季对应的是人体的肝脏，而大喜大悲、波动剧烈的情绪都不利于肝气的疏泄，所以在平日里要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪。春分期间春光明媚，莺飞草长，百花盛放，正是郊游踏青的好时节，同时也非常有利于肝气的疏泄。

二、多晒太阳

春分之后天气日渐暖和，但是日夜温差仍然较大，所以日常要注意添减衣被，下肢及脚部的保暖很重要，穿衣可以下厚上薄。老人及小孩的抵抗力较差，在春季时很容易患感冒或风疹等传染病，日常可以多晒太阳，有利于祛散身体里的寒气。

三、饮食上戒酸增辛

春分属于仲春，在这期间人体的肝气旺、肾气微，所以在饮食方面要注意戒酸增辛，有助于滋肾补肝，同时春分之后雨水较多，体内易生湿气，所以饮食上多注意健运脾胃。

中医认为，人可分为9种不同的体质，不同体质其养生的方式也有区别，看看你适合哪一种养生方式：

1、平和体质

指的是体质正常的人群，养生只需注意饮食合理搭配就可以了。

2、气虚体质

表现为体虚、易疲劳、易出虚汗、感冒频繁。除了饮食搭配合理，还应增加运动，运动有利于改善气虚。

3、阳虚体质

表现为手脚凉、胃怕寒凉。春分本来应是阴消阳长的时期，但阳虚体质，阳气不升，阴气不降，容易发生腹泻，应该科学膳食、注意温补。

4、阴虚体质

表现为全身皮肤干燥、手脚心热、面潮红、眼睛干涩、口干、大便干结。可多吃点桑葚、芝麻、百合。

5、瘀血体质

表现为有舌下脉络青紫、女性月经色暗、血块，老年人血液黏稠，皮肤瘀血斑点。适合吃一些柚子、山楂、黑豆、紫菜、海藻。

6、湿热体质

表现为易生痤疮、体倦乏力、大便粘腻、口臭、女性带下量多、小便黄。可适量红豆薏米粥、冬瓜、苦瓜、芥菜、通心菜、黄瓜。

7、气郁体质

表现为烦躁易怒或情绪低落，女性乳房结节、易失眠。春分时节，可到郊外游玩踏青、找好友聊天很有效果，。

8、痰湿体质

表现为人较肥胖、感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

9、过敏体质

容易发生过敏，易出现荨麻疹、湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等疾病，皮肤往往一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜、辛辣刺激之物和白酒。同时，建议大家在春分时多食用时令蔬果，如葱、豆芽、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗等蔬菜，以及草莓、杏、桑葚、青梅、樱桃等水果；调养肠胃，如在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷；少喝酒，避免给肝脏带来过大的负担，菊花茶、金银花茶、白开水是适合春季的佳饮。在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药是不错的选择。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。

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