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糖友们大家好，欢迎每天和我们“一起控糖”。今天是我们中国的传统节日“清明节”，

清明节在每年的4月5日前后，这个时节也是养生保健的好时候。

糖尿病是慢性新陈代谢功能障碍，春季正适合调节身体。那么糖友们清明时节养生，应该注意和避免什么呢？

不静：

春天，自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。养阳的关键是“动”，切忌“静”，糖友们要积极到室外锻炼。

但老人春练，应在太阳升起后，锻炼前可以喝些热水，牛奶等热汤饮，同运动要舒缓。

不湿：

居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服保持干燥透气。

春季多穿纯棉的宽松的衣服，可以避免发生湿疹。

另外，锻炼的地方不要潮湿，运动出汗后应该及时擦干。

不冻：

春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则。

特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不酸：

春天饮食应“省酸增甘”，

因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃

，所以，春季饮食忌酸。

酸性食物有：羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

宜食用甘温补脾之品：山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不怒：

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄：

老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们在春天应适当节制性欲。

你知道哪些春季养生方法？

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