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清明后一定要多吃菠菜

每天吃一把，强心脏

还能清肠毒、养肝稳血糖

这种菜不是别的，就是我们最常见的菠菜。别看它普通，作用可不少：

植物强心剂

说它是植物强心剂，这是因为其含有丰富的

辅酶Q10

，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。

说辅酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽视的，

它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。

利五脏、舒肝补血

清明过后，各色应季蔬菜渐渐增多。

中国人民解放军第二〇八医院消化内科主任赵伟平

说，清明过后多吃菠菜有利于五脏健康，菠菜为春季应时蔬菜，具有

滋阴润燥，舒肝养血的作用，还可以缓解因为肝阴不足而导致的高血压、头晕等症状。

植物胰岛素：控制血糖

你一定不知道，菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，

它对于控制血糖、维持血糖稳定特别的好。

所以说，担心血糖不稳的朋友，一定要多吃菠菜！菠菜中的微量元素，还能够促进人体新陈代谢，增强免疫力。

肠道清洁剂：清肠毒

菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，帮助消化，再加菠菜叶中丰富的膳食纤维，其

润肠通便、清除肠毒

的作用更是会翻倍。

清明过后吃菠菜，不仅可以预防心脏病，还有这么多的作用，那么我们如何吃才能更好地发挥它的功效呢？

菠菜这样吃

护心脏、养肝脏

芝麻枸杞拌菠菜

舒肝养血、护心脏

原料：

菠菜250克，枸杞10数粒，熟白芝麻1小把。

调料：

少许植物油，蚝油1小勺，盐2小勺。

做法：

1.把菠菜洗净、去根，枸杞用温水浸泡。

2.锅中倒半锅水，烧开后加1小勺盐和少许植物油，下入洗净的菠菜焯烫1分钟，焯好后捞出沥水，稍晾后切成小段儿放大碗中。

3.将泡软的枸杞、熟芝麻、1小勺盐、1小勺蚝油也放入大碗中。

4.所有食材和调味料搅拌均匀后，盛盘即可。

这道菜中

味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。

有补血明目、祛风润肠、益肝养发、抗衰老之功效。

滋补肝肾，益精明目

。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。还具有抗脂肪肝的作用，可调节机体免疫功能。

则具有

保护心脏、滋阴润燥、舒肝养血

等作用，对高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

果仁菠菜

强心脏效果加倍

做法：

1、选用鲜嫩菠菜一把洗净，放入加盐的开水中焯烫片刻后，过凉水挤出多余水份；

2、再准备菠菜的同时用一个平底锅凉油下入花生米小火慢慢儿煸炒。煸好的花生米撒上一点儿盐；

3、菠菜切段放大碗中；

4、待花生米晾凉变香脆后放入盛菠菜的大碗中，加入适量海盐，生抽，香醋，香油拌匀，撒上白芝麻即可，喜欢香辣口味的可以炸个辣椒油。

花生被称为“长寿果”，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

温馨提示：食用菠菜前先焯一下

菠菜富含的草酸极易溶于热水，所以在烹调前，将洗净的菠菜先在沸水内焯到七八成熟再下锅炒或做汤，就会去掉了绝大部分的草酸。

需注意的是焯菜用的水量要大，历时应短，大火快焯，两三分钟即可，时间过长，会破坏菜中的维生素c。

春天是大自然苏醒的季节，也是人体调养五脏的好时机。吃菠菜是咱老百姓再合适不过的选择了，它虽然便宜，却几乎可以达到我们春季养生的所有要求：养肝、养心、排毒、降糖……

两种吃法也是我们为大家精心挑选的，能把菠菜的营养价值发挥到最大，希望您看过后也转告其他亲戚朋友，这么物美价廉的蔬菜应该倡导大家都吃起来！

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