小暑不算热，大暑正伏天

炎炎夏日真的是

热热热热热热热热

除了空调wifi西瓜

哪里都不想去

夏日炎炎，

防暑就显得特别重要

在忙碌的工作生活中，降暑

可不是一件小事

今天就来讲讲

如何防暑防晒

什么是中暑？

中暑的医学定义是指

高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等

而引起的一种以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

中暑是有轻重之分的哦

先兆中暑：

在高温环境下出现出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高（<38℃），短时间休息可恢复。

轻症中暑：

除上述症状外，体温上升至38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后可恢复正常。

重症中暑：

除轻度中暑外常伴有高热、痉挛、昏厥和昏迷。

出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红

皮肤灼热、体温升高

等症状

就有可能是中暑了

中暑了怎么办？

1、立即转移到阴凉通风处，让TA躺下休息。大家要注意千万不要因为过度关心，把中暑患者围起来了，一定要保持通风。

2、用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等，帮助患者冷却体温。

3、适量给TA饮用淡盐水，少量多饮，不要一次大量饮水，以免造成胃肠道负担。

4、一般来说，轻度中暑的经过上述处理，休息一两个小时就会好了。如果患者一直昏迷不醒，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。同时立即拨打120，送医救治。昏迷的病人在清醒后，必须在凉爽通风处充分安静休息，并及时给他喝淡糖盐水以补充流失掉的水分。

当然，防患于未然才是

最重要的

下面的防暑小妙招

一定要记清楚哟

怎么防暑？

及时补水

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喝水是最有效

也是最重要的方式

夏天工作

即使你觉得没有出汗

也要及时补充必须的水分

如果在高温环境下或

进行体力劳动或剧烈运动的

更需要注意及时补充水分

常常通风

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夏天在室内

一定要保持通风

如果在具备空调的环境下办公

千万不要把空调温度调到太低

室内外温差太大

是很容易感冒的哟

大家也不要一直呆在空调房里

要定时出来活动一下

每隔一段时间

开开窗给室内通风

饮食清淡

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夏季要注意清淡饮食

多吃水果蔬菜

可以适量喝一些盐水

补充能量和水分

尤其是

经常在室外工作的小伙伴们

要及时注意

补充身体的盐分和水分

慎喝冷饮

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夏天很多人最喜欢的降温方法

就是喝冷饮、恰冰淇淋

但是要注意

含酒精或高糖饮品

会导致身体失去更多体液

不宜过度使用

并且食用温度过低的食品

会容易造成胃部痉挛

大家要有节制一点

千万要注意，工作中不能喝酒哦

注意防晒

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夏天当然要注意防晒啦

这点相信很多小仙女都知道

不仅要涂防晒霜

出门最好带上伞

很多男同胞可能不好意思撑伞

那也可以带上帽子

或者是酷酷的墨镜

防晒不仅仅是为了不晒黑

更重要的是可以

防止阳光暴晒、避免中暑

防暑用品要佩戴

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大家除了要保持充足的睡眠

工作时随身携带防暑降温药物

如藿香正气丸、风油精等

关键时刻一定能起到用处

疫情防控要坚持

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当前疫情防控进入常态化

即使高温酷暑，也要坚持戴好口罩

勤洗头，常消毒，多通风，少聚集

要尽快接种疫苗

保护好自己的身体健康

责任编辑：顾佳琪

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