点击上方蓝色微信名↑↑

关注康美药业，每天获取健康相关资讯。

白露是四节气的最后一个节气，时至仲秋，天气逐渐转凉，降水也较多，人们可以明显地感觉炎夏已过，而凉爽的秋天已经到来了。

此时，一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易发病，因此，人们的养生保健也要做出相应的改变。白露时节应该如何进行养生保健？

四张良方保健康

食疗方

白露饮食宜“养心肝脾胃”为原则，可多吃酸味食物以养肝，但不宜进食过饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。老人与小孩饮食更应注意少量多餐，而且以温、软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。另一方面，也要预防秋燥，可多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

白露时节推荐食谱

一、莲子百合煲：

【配方】莲子、百合各30克，精瘦肉200克；

【做法】莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）；

【功效】清润肺燥，止咳消炎。

二、鲜人参鸡汤：

【配料】康美鲜人参2跟，整鸡1只，红枣、枸杞、葱段、姜片适量；

【做法】

1.提前两小时浸泡糯米，将红枣、枸杞以及两根鲜参清洗干净；

2.剥适量蒜，姜切片，葱和一根鲜参切段；

3.取整鸡去掉鸡尾，内脏掏尽后冲洗干净；

4.将大米、大蒜、人参段依次塞入鸡腹中，用牙签封口，并用绳子将鸡腿捆好；

5.取一砂锅，放入整鸡、整根鲜人参、葱段、姜片、枸杞和红枣，倒满清水；

6.为让汤味更加浓郁，建议用小火煲至鸡肉熟烂，食用时可加少量盐调味。

【功效】补元气、益精血。

抗敏方

秋高气爽，正是外出旅游的大好时机，也是肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热”。

过敏体质者，随时保持鼻腔清洁；尽量减少户外活动，早晚不可贪凉，尤其时早晨5点到上午10点时花粉扩散的高峰期，不宜在户外久留。外出回家后及时淋浴，对去除身上的过敏原会有帮助。

经络方

随着气候转凉，有些人容易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。

坚持晚上用温水泡脚，水抹过脚踝，15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚时搓热耳朵和腰部，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常揉搓耳朵时一种很好的养生方法。

泡完脚后，揉肾经。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，双手握住小腿肚的肌肉，稍用力外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作，至小腿发热为止。

运动方

长期坚持体育锻炼，能够提高心肺功能和耐寒能力，对秋燥带来的种种隐患可起到预防和缓解的作用。白露后，运动量及运动强度可逐渐增加，但仍应以不疲劳为原则；项目方面可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等；还可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。

此外，“白露身勿露，着凉易泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背；尤其是老人与小孩，夜间睡觉不可贪凉，应撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头；早晨出门最好带件小外套，以防着凉。否则极易患上感冒或因受凉引起腹泻，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

——THEEND

编辑：孙璐

这些零食真的是药！吃多了很危险，第一个就许多人中招

107岁没三高，全靠一碗两块钱的它！

经络不通，补啥都没用！14条经络阻塞后的表现，你一定要知道！

温馨提示

订阅号改版了

教你一个如何

一秒找到康美君的方法

进入微信公众号主页

“···”

“设为星标”

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。