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养身食记

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白露后警惕凉爽干燥

虽然露后不是特别冷，但气候多变，早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及，外界凉邪乘虚而入，容易生病。此时，干燥与凉爽的结合侵入人体，是凉爽干燥的证据。

凉燥症状：

嘴唇干咽干，鼻鸣耳塞，头痛身热，寒冷无汗，皮肤干痛，干咳连声，胸满气逆

喝凉燥症

若出现上述症状，专家建议可煮一些葱白杏苏饮调理。

配方：杏仁6g、苏叶6g、梨皮一，陈皮6g，葱3寸，姜3片，枣5片

做法:将所有食材洗净，用冷水煮10分钟左右。

注意事项：

1.最好用带须的葱白，出汗解表，通达阳气

2.以上是一人一天的量

白露后饮食调理

白露季节应吃清淡、易消化、富含维生素的食物。在饮食方面，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙色蔬菜和绿叶蔬菜。

常吃这三果

梨具有润肺生津、止咳平喘、清心降火的功效，可缓解秋燥。生梨凉，老年人不宜一次吃太多。脾胃虚弱的人也可以用冰糖炖梨水，这也是一种很好的吃法。

民间向来有白露吃龙眼的习俗，龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，是补心健脾之佳品，更是秋季的好食品。

柚子不仅营养丰富，还有润肺、清肠、利便等功效，对心脑血管疾病也有很好的预防作用。

如何贴秋膘

白露后天气变冷明显，很多人都有贴秋膘的习惯，但是具体怎么做呢？

食补为先

贴秋膘主要适用于体质虚弱的人，为了防止虚不受补，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

谨防过敏

秋季是过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等季节性疾病的高发季，因此在进补时选择食物要更谨慎。有这些疾病的人，要少吃鱼虾海鲜、辛辣酸咸等食物。

白露后养生三要点

注意保暖

我们常听说“春捂秋冻”，但秋冻主要指初秋，白露后一天比一天凉，已经不适合冻了。尤其是上了年纪的人和体质虚弱的人群，更要注意保暖。

要根据外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。

吹空调、睡凉席、穿露脐装等行为也不再适用了，年轻人也要多多注意。

适度锻炼

秋天气候宜人适合运动，还能帮助我们强健体质、预防疾病，运动量可以比夏季时有所增加。但要注意的是此时天气转凉温差大，要谨防运动出汗后感冒伤风，喜欢早晚运动的人群更要留意。

补足肾气

随着天气转凉，有些人可能已经出现了手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。有这些症状表现的人群晚上可以用热水泡泡脚，每天泡15-30分钟，身体微微发热，泡完后揉揉涌泉穴。

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